左右腿粗细不一样怎么锻炼左右腿粗细不一样可以通过不对称深蹲、保加利亚分腿蹲以及单腿倒挂等方法锻炼。1.不对称深蹲：让经常受力的腿踩在一个箱子，杠铃片或者是踏板上，不常受力的腿在地面上，以此姿势深蹲，其他要领同徒手深蹲一样，这种深蹲练习对平衡与改善腿粗细不一很有帮助，2.保加利亚分腿蹲：背对椅子，站在前方，将粗腿向后上伸出，放在椅子上。
然后有控制的下蹲，始终保持脊柱竖直，站起来的时候注意应靠地上的细腿发力。3.单腿倒挂：仰卧，抬起细腿保持90度和地面垂直，吸气时脚踝绷直，保持5秒，然后弯曲脚踝，脚掌和小腿垂直，再保持5秒，每组动作重复20次。可以促进腿部血液循环，拉伸腿部的肌肉，加强身体新陈代谢。出现左右腿粗细不一样，建议患者及时去医院就诊，查明原因后在专业人员的指导下进行治疗与锻炼，不要盲目进行锻炼。
1、下蹲要怎么练呢?老是蹲不下去,腿不够力会变粗是真的下蹲主要是练腰腹力量和下肢，小腿的爆发力。所以小腹痛是正常，多练练就行。深蹲蹲不下去，一下蹲脚后跟就起来了，怎么回事？俯卧撑，仰卧起坐这些。练习的时候注意动作要做到位，如果蹲不下去可以先练习单脚蹲，慢慢适应。下蹲可以促进血液循环，反而对腿部有瘦身的效果。开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立。
下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。扩展资料：对于脚力不够可以多做单脚下蹲：很多人都有这样的感受：平时走路没事，上下楼梯的时候会感觉膝关节酸软无力，严重的有疼痛感，不敢上下楼。
2、我单腿深蹲怎么蹲不下去.求指点蹲不下去说明你腿部力量不足，单腿的力量不足以支撑全身的重量。要循序渐进，体重大，力量弱，都会蹲不下去。先练双腿，举着哑铃（增加负重）蹲，让腿部力量增加到足以一只腿能蹲一个的程度，再慢慢增加数量。要循序渐进，人人都可以做到，一下子加到承受不了的程度，谁都做不到。
3、单腿深蹲怎么练?瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
