如果你跟他一样四肢不胖，今天教你一套动作，减掉腰腹两侧的赘肉，同时还能练出腹肌马甲线。动作一：胯下击掌每组20次，做4组，使心率快速达到燃脂区间，动作二：深蹲转体每组20次，做4组，热量消耗巨大，能快速燃烧脂肪，降低体脂率，动作三：对侧提膝每组40次，做4组，减掉腰腹赘肉，同时还能练到我们的侧腰，单侧提膝左右各40次，做4组，锻炼侧腹的同时减掉腰腹两侧赘肉，这个动作必不可少。
1、轻微运动心跳过快怎么办你都没有告诉大家你的心跳达到了多少次，而且你也没说清楚你是运动即时心跳还是运动后即刻心跳，还是运动后5分钟的心跳。这些不同的心率次数是可以反应不同的身体指标的。正常来说心跳过快（无论是处于安静还是运动状态），当然对心脏不好，就好比机器，运动速度够快越容易出问题。比如心脏衰竭。一般正常人的心跳是在60到80之间，运动员的心跳是55到60左右，有的优秀运动员早上基础心跳可以达到45左右。
根据你的情况，我拿自己做个例子，我是半专业的运动员，现在22岁，我早上的基础心跳一般就是55次左右，平时不运动的时候维持在60上下。但是当我剧烈运动的时候可以立即动员心脏，自然心跳次数也快速增加。100米跑下来，心率可以到达200次左右。但关键就是你在运动后心跳恢复的能力。你可以做一个实验，是我们上运动生理学的一个实验，监测心率，从而评价心脏功能。
2、慢跑时心率过快,我该怎么办?我们在平时的生活中都挺喜欢慢跑，对于在跑步时心率会过快，这是很正常的现象，你是不用太过担心，跑的时间长些估计会变好，让自己慢慢的进行呼吸上的调节，适应跑步的节奏，心跳的速度会变得正常。要是你慢跑的姿势不正确，会跑的很卖力，感觉到累，心率自然也会加快，跑步开着嘴，让氧气和其他的东西进入嘴中，呼吸会变得困难，喘气很快，心率会加快，这样不仅对身体不好，很有可能会跑不下去。
3、心率过高,怎么回事,怎么锻炼呢?成人每分钟心率超过100次,称为心率过速.心率过速分生理性和病理性两种.生理性心率过速是很常见的,许多因素都影响心率,如体位改变,体力活动,食物消化,情绪焦虑,妊娠,兴奋,恐惧,激动,饮酒,吸烟,饮茶等,都可使心率增快.此外,年龄也是一个因素,儿童心率往往较快.病理性心率过速可分为窦性心率过速和阵发性室上性心动过速两种.特点是心率加快和转慢都是逐渐进行。
