今天带你了解一下跑步，为什么有那么多人每天都在坚持跑步呢？那是因为你不知道这些：01增加身体肌肉强度很多人都把跑步当作一种健身运动，今天小编就明确地告诉你，跑步确实可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。在跑步过程当中，不光是我们的腿部肌肉会受到锻炼，全身上下百分之九十以上的肌肉都会得到锻炼，这个就是跑步带来的好处，长期跑步的人，你会发现他的腿部肌肉比普通人更加强大。
这个时候跑步爱好者的优势就体现出来了，当你还在生病感冒的时候，他们依然在坚持跑步。当然这并不是说喜欢跑步的人就不会生病，他们也会，如果只是一点点小感冒的话，对于他们来讲只需要小小的锻炼一下或许就会恢复如初。03减肥保持身材这个就不用说了，这个可以说是跑步带来的最基本的好处，很多人都因为跑步才成功减肥，可以说100个减肥的人里面，至少有90个都用过跑步减肥的方法。
1、跑步锻炼有什么好处?跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。
通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。
2、跑步运动对人体健康来讲,有什么作用呢?代谢加快,排汗量增大,身体中的一些“垃圾”物质被排出,身体更健康,皮肤状态更好。短跑运动对人体健康来讲,有什么作用呢?慢跑能磨练人的毅力和恒心,提高延展性和细心,提升敏感度,推动对自然环境的适应力。可以加速人体新陈代谢，增强身体免疫力和抵抗力，促进肠胃蠕动，预防消化不良，减去身体多余脂肪。跑步可以锻炼骨骼，可以锻炼肌肉，提高免疫力，避免生病，可以有效的排毒。
3、跑步对身体有什么好处?早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下：一：注意衣着，防止感冒。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。
再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。
