做仰卧起坐腰酸怎么回事 一做仰卧起坐就腰酸

腰疼做仰卧起坐是什么原因？1为什么仰卧起坐腰疼？做仰卧起坐后腰疼是什么原因？你知道做仰卧起坐后腰疼是什么原因吗？做仰卧起坐。为什么我做仰卧起坐的时候腰疼？因为那是我腰腹的力量，为什么做仰卧起坐时我的腹肌会感觉很累？仰卧起坐为什么会疼？为什么我们在运动的时候经常做俯卧撑。

其实一楼的答案是有道理的，但是有一点是正确的仰卧起坐是可以锻炼腹肌的，这跟幅度和力量有关。因为不是用腹肌做仰卧起坐，更多的是用腿部或者肩部的肌肉力量。呵呵，看到楼下的回答我笑了。仰卧起坐有很多种，一定要注意姿势。有上腹部、下腹部、中腹部的训练。所以我建议看看教程。很多。注意背部挺直，不要弯曲。所有练习的背部都是直的，弯腰对下背部伤害最大。

如果只是做仰卧起坐，时间长了对背部会有不好的影响，做仰卧起坐看看动作是否到位。如果你做得不好，你会拉伤肌肉。如果你刚开始做仰卧起坐，嗯，肚子会疼很正常，但是因为你说你做的东西有时候20有时候40，这个。

腰痛的原因大致可以分为以下五类。腰痛的原因之一:是由脊柱关节及其周围软组织的疾病引起的。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及挫伤、扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连、肌肉痉挛等。引起腰痛的第二个原因:由于脊柱病变。如类风湿性脊椎炎、骨质增生、结核性脊椎炎、脊柱外伤、腰椎间盘突出。引起腰痛的第三个原因:由于脊髓和脊神经疾病。例如脊髓压迫、急性脊髓炎、神经根炎和脊髓肿瘤。

如肾炎、尿路感染、尿路结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃和十二指肠溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎和盆腔炎等。，肿瘤也可引起腰骶部疼痛，女性患者常伴有相应的妇科症状。腰痛原因之五:由于精神因素。比如癔病患者也可能主诉腰椎疾病，但没有客观体征，或者客观检查和主观叙述都无法用生理解剖和病理知识解释。这种背痛往往是歇斯底里的表现。

仰卧起坐腰痛是什么原因导致俯卧撑是我们运动时常见的姿势？因为做仰卧起坐可以减肥，所以受到很多人的喜爱，但是也有人说接下来做仰卧起坐会腰酸背痛，跟我来了解一下吧！仰卧起坐腰痛的原因是什么？1做仰卧起坐时腰痛的原因是什么？背部是身体非常重要但又容易受伤的位置，即使专业人士针对这个位置进行训练，也要注意训练负荷及其速度。

潜意识一定在腹肌。建议做一组弯腰等姿势来提高拉申，有利于腰部肌肉的生长。从肌肉训练的角度来说，俯卧撑锻炼的是上腹部，经常可以感觉到腰部的过度紧张。关键原因是你的身体在健身运动的整个过程中发挥了很大的力量。其实俯卧撑基本上就是一段中间略低于60度的健身运动，可以持续刺激腹部，减少惯性健身运动的比例，让腹部训练更加合理。

仰卧起坐后腰疼是什么原因？你知道仰卧起坐后腰疼是什么原因吗？很多人做仰卧起坐后会感到腰酸背痛，这是体内乳酸堆积造成的，属于正常现象。关于仰卧起坐和腰痛是什么原因引起的，我收集整理了相关资料。让我们来看看。腰疼做仰卧起坐是什么原因？1为什么仰卧起坐腰疼？传统的俯卧撑姿势是错误的:躺在地上，膝盖弯曲，双手抱头，上半身全部伸直，让手肘碰到膝盖。

另外，由于力臂比较长，会对椎间盘造成很大的工作压力。筋疲力尽的时候，我们会不由自主地双手抱头，无形中增加了颈椎骨受损的几率，也会不断削弱腹肌训练的实际效果。适当的俯卧撑应该怎么做？如果在家里可以平躺在床上，当然是屈膝，双腿放在床上，这样膝盖骨和臀部大概是60度，可以防止大腿根部和大腿内侧的肌肉参与用力。双手交叉放在胸前。

因为那是腰腹的力量。不只是腹部在动，腰腹部的肌肉也在动。注意你的姿势。不要用手托着头。这对颈椎不好。你可以把手放在耳朵上或腹部。当然，这是很难避免的。这项运动强度很大。我是这方面的专家。我经常穿裤子，不用太紧张，但平时还是要注意护肤。因为你的仰卧起坐不规律，你的力量都跑到腰上了。要知道，仰卧起坐练的是腹肌。

仰卧起坐的正确做法如下:仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上。不要把脚固定在平地上(比如伴侣用手压住你的脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌也会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。再者，直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成损伤。根据腹肌的力量来确定双手的位置，因为双手越靠近头部，做仰卧起坐的难度就会越大。

最后，试着双手交叉放在脑后，但每只手都要放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把手指交叉放在脑后，以免发力时拉伤颈部肌肉，而且这样也会减少腹部肌肉的工作量，使用较慢的速度，就像慢动作回放一样。当腹肌把身体拉起来的时候，你要呼气，这样可以保证腹部更深处的所有肌肉同时参与工作，将身体抬离地面10到20厘米后，要收紧腹部肌肉，停顿一会儿，再慢慢将身体放低回到原来的位置。