减肥不要再做仰卧起坐了，真的危害太大了。仰卧起坐这个动作主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌，需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人，他们的腰部力量比较弱，因此，在实际运动时，大家为了能带动上半身坐起，习惯性地用双手紧抱后脑，用力向前拉伸，这对颈部、脊椎的伤害实在太大了，严重的还会引发腰椎间盘突出。
1、俯卧撑仰卧起坐下蹲练的是哪些肌肉部位俯卧撑锻炼胸，仰卧起坐锻炼腹，下蹲尤其是负重深蹲锻炼腿部。最好再加引体向上锻炼背。俯卧撑练习的是胸大肌外侧肌肉。仰卧起坐练习的事腹直肌上4块。下蹲练习的事股四、股二头肌。俯卧撑：肱一头肌、肱三头肌、胸肌；仰卧起坐：腹肌；下蹲：大小腿肌肉。俯卧撑，被称为最有效的锻炼方法，其实这个动作全身的肌肉都有锻炼到，因为标准动作要绷直身体。
2、仰卧起坐,卷腹锻炼了哪些肌肉卷腹只针对在腹部肌肉的训炼，对于锻炼减肚子会是较佳的选择。卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。仰卧起坐主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于减肚子的训练效果有限。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面，起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。
3、仰卧起坐练哪块肌肉?仰卧起坐的正确做法仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。根据有关资料，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力，初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上，千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低腹部肌肉的工作量。
