打球的发力时机很重要。在这里击球和在这里击球两个球的玩效果是完全不一样的，你在比赛中是不是也经常不敢发力打球，一发力打球球就会出界失误？其实有时候不是，你的技术的问题就是有一个小的技巧你没有掌握，当我们面对一颗来球的时候，你是在上升期打球还是在最高点打球还是在下降期打球，这个其实是很有讲究的，很多选手在打球的时候想发力，但是已经错过了最好的发力时机。
但其实这个时候已经错过了最好的发力时机。什么原因呢？当你打这个球的下降期的时候你可以想一下，你想发力把球打过去，打的球又转又往前冲，第二落点又很深的时候，这个时候你只能从下向上去打球。你的球总是一个从下向上的一个弧线过去而我们在发力的，而我们在比赛当中想要做到发力打球的时候，总想打出很转很冲的球，还能对对手形成压制。那这个时候我建议大家去选择在上升期或者是最高点打球，这个时候你能够很好借到球的力量。
1、打篮球主要能锻炼身体的哪里?腿部，能够有效的提升腿部弹跳能力，这也是很多青少年喜欢打篮球的原因，一是能够长高，二是能让自己的弹跳力变强。篮球一般来说是锻炼我们的手臂力量，还有我们的一个爆发力，还有一个耐力，因为打篮球我们需要不停的投篮，投篮就需要用到我们的手臂，然后在运动战的时候会用到我们的一个心肺力量。打篮球主要锻炼的全身的，因为打篮球需要整场跑，锻炼姿态还可以锻炼自己的心肺功能。
2、打篮球该针对哪里练力量这个我算有经验，跟LZ分享下。1，关于丢三分的问题。不知道你是用的颠投还是跳投。如果是颠投的话其实只要动作协调，投篮手一侧的三角肌和背阔肌力量不是太差就不会累了。如果你打算练跳投的话，那就不仅是对动作的协调和规范程度，同时对全身许多部位的力量都有比较高的高的要求了。我的个人心得是，如果把连贯的跳投动作分解开的话，那么起始阶段，既起跳与起手的阶段主要是依靠小腿和三角肌的力量；出手阶段主要是依靠三角肌后束与背阔肌的力量；将整个身体的下半部分与上半部分串联，以达成连贯的动作，则是依靠腰和腹的力量。
3、篮球需要哪些力量训练1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。
因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等，3、发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。
