这人确实厉害，难怪谢霆锋、邓紫棋、孟非、伊能静等人都惊到了，这表现就很夸张，我也觉得很哇塞！这位网名叫呆木头，在点赞！达人秀节目里表演的俯卧撑跳上4层轮胎和健身器材上悬空转呼啦圈惊呆了在场嘉宾和观众，伊能静更是笑称我看得腹肌都疼了！这呆木头是真有东西的，在舞台上只是展示了其中一两项高难度健身动作，他日常健身中还有很多其他的招数，例如在三个啤酒瓶上做俯卧撑，再譬如俯卧撑跳到高低床等等，这些都是难度很高的招数，其他人再怎么练都不一定能做到。
1、俯卧撑的种类俯卧撑是见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。那么俯卧撑的种类都有哪些呢?下面和我一起看看吧!1、普通俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
徒手健身的12种俯卧撑的正确做法!2、窄距俯卧撑这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要训练胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。3、宽距俯卧撑这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要训练胸大肌的外侧和肩膀。
2、抖音很火的那个俯卧撑叫什么?抖音很火的那个俯卧撑叫俯卧撑卡点。简单来说，就是让男友把自己扛在背上跟着音乐节拍，有节奏地做俯卧撑，展示力量的环节怎么能少了秀恩爱轻轻松松地完成挑战，女朋友看会书喝个茶我卡个点。做俯卧撑的好处俯卧撑可以锻炼心肺功能有效提升身体的供氧量跟血液流动速度提高血管弹性，身体机能保持年轻状态让你身体更加健康抵抗衰老的来袭。俯卧撑可以提升手臂力量感，刚开始训练的时候你一次性可能只完成10个20个俯卧撑，坚持一个月后，你的俯卧撑个数可以提升到30个40个，2个月后相信你的俯卧撑个数可以提升到50个以上，这就是肌群有所强化后力量感的提升。
3、...两头起俯卧撑跳俯卧撑击掌指卧撑分别是什么拳卧撑夹臂：俯卧撑基本姿势掌面着地改为拳面着地两臂紧贴于躯干两侧后做俯卧撑两头起：身体平躺两手臂举过头顶并向后伸展与身体平行两腿自然放平后用仰卧坐的方法收缩腹肌收缩腹肌时需两腿夹紧后一起上抬用手指触碰脚面。你好！这还要看你练那个部位的肌肉，如果练胸肌两臂可以张大些，大概是肩宽的1.5倍，如果你练膀上的肌肉就贴紧两侧咯！仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
