我的正能量是锻炼！就拿这个周六来说，早上八点一刻跟着小区健身队做操，时长一个小时之后自己跑步，绕小区跑步道六圈，时长三十五分钟，四点二公里跑后拉伸十分钟。一天的健身锻炼近两小时，出一身透汗，换一身轻松！然后哼着小曲、心情愉悦地回家吃水果休息！感觉锻炼中的自己周身布满着正能量。
1、健身是选择晚上还是早上好?无论是晚上还是早上健身都是有优点的，分别表述如下：一、早上的时候的体温比较低，胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低，而血压会升高较快，但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增长的必要条件，这也是许多有增肌目标的男性选择早上健身增肌的原因之一。早上健身能提高一整天的新陈代谢。但是早上健身，如果做力量训练比较容易受伤，所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以。
值得注意的是，有体位性低血压的人，以及前天晚上未摄入主食、易发低血糖症状的人，绝不可以在早晨空腹健身。二、下午46点的时间段，是人一天中新陈代谢最为旺盛的时候，这一时间段，肌肉的耐力和身体温度偏高，适合通过健身运动消耗多余热量。健身什么时间段更好，取决于健身的目标，目标着重与减脂减肥，而且是健身新手，下午46点的健身运动表现更好!总之，健身重点在于真正在做，对于健身早上好还是晚上好不必太过于纠结，身体具有很强的适应性，不管是早上还是晚上，只要身体适合健身，能进入状态，就是最好的。
2、早上健身好吗。早晨锻炼不好，国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果“燃烧”脂肪。
3、为什么早上运动好?早上运动的好处：1，空气质量现对的好一些。2，因为经过一个晚上的休息睡眠，身体的各个器官组织都处于代谢最佳的状态，如果有一些锻炼更能增强身体的状态，增强身体素质，正因为这样，早晨锻炼还可以使你的精神状态充沛，注意力更集中等等。切记，在你起床后的第一件事情必须是先喝一杯温开水（因为通过一夜人体的系统循环，人体需要不从水分，尤其是早晨起床），等喝完水后半个小时在去运动，这样既不会给身体造成什么负荷，还是很科学的。
