兄弟们，很多粉丝问我如果只能选择一种运动补剂，我会如何选择？那肯定是肌酸肌酸。它的作用是提高我们的肌肉力量爆发力，而且肌酸在我们平常食物中领取的量很少远远满足不了我们运动的需求，肌酸可以提高肌肉力量爆发力，所以不仅局限于健身爱好者，像篮球运动员、田径运动员也可以额外去补充肌酸，包括中考的学生，作为健身五年多来的，我喝过的肌酸不下二十多种品牌，很多小伙伴不知道该如何去选择肌酸。
1、强大的弹跳力主要靠哪些肌肉主要依靠小腿肌肉，还需要发达的大腿肌肉和极强的爆发力配合，腹肌对滞空能力有很大的影响。大腿肌肉、小腿肌肉，腰腹力量。大腿力量，小腿力量，腰腹力量还有臀部力量。吃和运动一起调节，我相信会很快长肉的1。弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。
2、看弹跳和爆发力还有短跑是小腿肌肉还是大腿肌肉关键是全身综合能力，看看外国的运动员的肌肉就明白了，跑得快才能跳得高，高抬腿3组每组20原地蹲跳20乘3蛙跳20乘3或楼道里跳楼梯，但是一定要记住，练弹跳必先练柔韧性，压腿，我练弹跳的过程中都顺便练出了劈叉。选择冬天练年底开始坚持到来年开春，就会出成绩。我就是这样连出弹跳的。还有自从训练之后大腿股四头肌变粗强壮，小腿尤其是脚踝变细，穿短裤和短筒袜很好看，这倒是真的。
3、弹跳和爆发力靠的是那里的肌肉小腿,腰腹部的肌肉还有就是全身的肌肉都有一点关系,要协调.。小腿、腰还有腹部。跟腱的作用跟腱越长跳的越高看见麦迪的没多长啊。小腿和大腿的,腰腹也有。股四头肌和小腿三头肌是最重要的。跟脚弓的弧度、跟腱的长度、以及小腿的肌肉有关比较大的健身房中都有专门的器械来锻炼弹跳，自己练也可以，最有效的方法就是小腿上绑沙袋（除洗澡外啥时都绑着）如果不舍得买沙袋或者觉得每天都绑着麻烦，也可以找楼梯，用脚尖来回的跳。
4、爆发力是什么?如何练习爆发力?爆发力是在最短时间内肌肉收缩时能输出的最大功率。是力量与速度的综合体现，加强灵敏素质的训练也是可以提高爆发力，因为人体任何运动形式都不是单一的肌肉组完成，而是多组肌群在神经的调动下远成，因此不能仅在肌肉的力量方面下功夫，还要灵敏素质多加强。肌肉负荷强度，有时以30%的负荷强度练习，有时不负重，仅克服自身的体重练习，在安排重复次数和组数时，要不以降低速度为原则。
