要避免新冠二次感染，可以采取以下措施：1.避免接触病毒：加强个人防护，如戴口罩、勤洗手，避免与患者密切接触，减少前往人群密集的公共场所。2.加强锻炼增强体质：适当的锻炼可以提高免疫力和身体素质，降低感染和二次感染的风险，3.积极治疗病情：如果出现发热、咳嗽、乏力等新冠病毒感染症状，应尽早就医，严格按照医生的建议进行治疗。
1、做什么运动可以提高免疫力1、健步走健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，每天最好持续走30分钟。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。2、瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
冬天游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。4、慢跑在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
2、如何锻炼才能提高免疫力参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。每天晚饭散散步，跑跑，多喝水。可以多吃富含维生素C的食物。跑步很好的。萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法。六招提高免疫力一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。
而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
