吃货的减脂午餐：路边摊吃成减脂餐。减肥期间的碳水一定要控量，待会儿13点要跳舞，所以我们在外面吃记得一定要吃到足够的蛋白质，两串(瘦鸡)肉，先吃蛋白质再吃主食，为了避免快碳水吃多，所以加了一串土豆替换一部分主食。这么油的一碗抄手一定要油过滤一下，为了避免碳水吃过量，所以这个皮我就不要了，外面吃这种抄手里面的肉馅也是比较肥的，所以这一餐的脂肪含量比较多。
1、减脂应该吃什么?三餐怎么吃?吃优质蛋白食物和低热量食物，减脂期间这样吃有助于提升代谢和增加燃脂进度，同时可以避免减脂以后皮肤出现的松弛现象，对体型有紧致作用，同时还对健康有帮助，减脂期间饮食是基础，减脂期间吃对食物才是健康减脂的根本。优质蛋白食物：鱼虾海鲜类，豆制品，奶制品，蛋类，鸡鸭鹅牛肉瘦肉等，这些属于优质蛋白质食物，既能增加燃脂速度又能增肌。
早餐：一个鸡蛋 一个黄瓜 一小碗杂粮粥午餐：一块鸡胸肉 一份蔬菜 一小碗糙米饭下午：增加一份下午茶，水果一个或者梳打饼干2~3片晚餐：一个黄瓜 3~4块豆腐 一份蔬菜食物可以根据自己的习惯来选择安排，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜的摄入，这样才能保证基础的营养需求，避免因为减肥出现营养不均衡现象。
2、减肥吃什么问题一：减肥时三餐吃什么减肥计划表：早上早起:最迟不能超过6：00，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水或者柠檬水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，改吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。
）中午：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，一位养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。
3、减脂期吃什么?减脂期吃蛋白粉很不错。蛋白质是大分子物质，在体内的分解需要消耗大量的能量，是其它物质的2~3倍，这些热量有脂肪提供，适当补充蛋白质对于减脂的有促进作用的，而且减脂期对于食物的要求是很高的，最高吃一些高营养低热量的食物来补充营养。像汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量是80%，而脂肪含量是有3.3%，作为减脂人员的营养补充剂很不错。
