我每天都坚持60分钟的运动，运动之后要注意哪些问题?运动之后这样做更好。1.不立即蹲坐,继续保持一定量的慢走,或做一些简单的放松体操;2.不食寒凉，适量补充白开水;3不立即吃饭，30分钟后再吃，4不立刻洗澡，运动后要休息一会儿，以洗温水澡为宜。
1、运动后应该做些什么做一些放松运动，如慢跑，跑的时候肌肉不要绷着，要全身放松了跑，手臂下垂呈松弛状，腿也不要迈的太高，跑的时候最好能感觉到你的肌肉呈松弛或抖动状态，不然就你没什么效果了，这是为了让肌肉在运动后有一个缓冲的过程，不容易拉伤、腿抽筋、肌肉酸痛。剧烈运动后不能立即停下来要匀速走动一段时间是心跳恢复正常工作状态然后用手按摩一下小腿和大腿肌肉缓解肌肉压力给最佳答案吧谢谢。
2、运动完需要做什么运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。建议大家少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西。运动后大量出汗致使体液减少，从而影响消化液的分泌，所以夏季运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。
3、做完运动后要注意什么做完运动后要注意什么做完运动后要注意什么，经常做运动不仅能够缓解上述的一些疾病,也能强健我们的体魄。虽然很多人都开始健身,但是也有很多人不了解健身运动的一些误区,来看看做完运动后要注意什么。做完运动后要注意什么11、切忌暴饮很多人因运动后感到口渴而暴饮，这种做法会加重胃肠负担，影响肠胃的消化功能。故运动后不可过量过快饮水，更不能喝冷饮，否则会引起感冒、腹痛等疾病。
而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻则头昏眼花，重则虚脱休克，还易诱发其他慢性疾玻所以，剧烈运动后一定要休息一会儿再洗澡。3、慎食甜食和糖水有的人喜欢在剧烈运动后吃些甜食或喝点糖水，但运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人会感到倦耽食欲不振，因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
