居家健身有很多简单的方法，主要包括：1、走路或爬楼梯。在家里尽量减少电梯和电动扶梯的使用，走楼梯可以锻炼心肺功能和腿部肌肉，2、简单的复合练习，像跳绳、俯卧撑、桥式运动、平板支撑等都不需要任何器材，很适合在家练习，每天做20-30分钟可以达到很好的锻炼效果。3、体重训练，利用自己的身体重量进行训练，像卷腹、蹲跳、单腿蹲等。
4、标签式训练。使用家具和其他物品作为训练工具，像椅子上做座位双脚提、沙发上做三头肌屈伸、水瓶或书本的举重训练等。5、有氧运动。可以在家里进行有氧运动，比如踏步机、椭圆机、跳绳等等。也可以在电视机前做踏板运动。6、伸展运动。伸展运动可以放松筋骨，增强关节的灵活性。常见的有瑜伽、太极等，这些都可以通过视频在家学习和练习。
1、在家锻炼身体的运动方式在家锻炼身体的运动方式在家锻炼身体的运动方式，有不少的朋友都觉得锻炼就应该上健身房，但其实我们在在家就可以进行锻炼身体，那么大家知道有哪些在家锻炼身体的运动方式吗，下面就来看一看在家锻炼身体的运动方式吧！在家锻炼身体的.运动方式11、后撤步半蹲 前踢腿主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。
2、搁腿箭步蹲主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉动作要求：同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。3、坐姿双脚腾空 哑铃弯举主要锻炼：手臂肱二头肌、腹部肌肉动作要求：练习的过程成中双手夹紧手臂，双脚腾空，收紧腰腹部。4、俯身前倾臂屈伸主要锻炼：手臂肱三头肌动作要求：双手间距小于或等于肩距，动作的过程中腰腹部收紧。
2、在家适合做的运动有哪些?适合在家进行的运动有很多，例如平板支撑、俯卧撑、深蹲，平板支撑需要用肘部和脚趾将身体俯撑于地面，俯卧撑需要用手掌和脚趾将身体俯撑于地面，同时通过弯曲肘部来反复抬升或压低身体。为了更好的锻炼自己，可以不因为天气原因影响训练，这时候就需要在家里做运动。适合在家里做的运动有仰卧起坐，俯卧撑，杠铃，柔道，或者借助一些工具，比如跑步机等来锻炼自己。
在家适合做的运动：第一：波比跳波比跳是减肥者最害怕的训练动作之一了，波比跳是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。强度很大，做几个就会被累趴下，但是在短短10分钟内，它帮你可以燃烧超过100卡的热量。波比跳训练时不要过长时间最长12分钟足以，以免造成伤害，第二：跳绳跳绳20分钟，可以帮你燃烧约220卡路里。
