最近身边有很多朋友因为运动膝盖受伤了。大家真的要保护好自己的膝盖，因为膝盖就是一个消耗品，如果运动时超出了膝盖的活动范围，它就会出现扭伤甚至撕裂，不手术基本就可以告别运动生涯了，大家尽量佩戴好护膝，它能在你膝盖超出本身活动范围，并且你的肌肉力量不足以保护你的那一刻。再增加一个额外的力量把你拉回来，这个环形硅胶是用来稳定你的髌骨，两侧可旋转记忆弹簧可以帮助你缓冲膝盖落地时的压力。
1、膝盖关节扭伤怎么办?膝关节扭伤可能导致局部的一般软组织损伤，也可能是引起半月板损伤或者交叉韧带断裂等严重损伤。注意观察局部疼痛和肿胀是否明显。如果局部疼痛肿胀不明显，一般属于软组织损伤，注意休息，局部可以喷洒些云南白药气雾剂活血化瘀。不严重的膝关节扭伤一二周可以恢复。如果是局部疼痛和肿胀很严重，及时完善膝关节磁共振检查了解损伤结构及程度。
膝关节有丰富的软组织，软骨、韧带和半月板，当关节在受到严重扭伤、跌伤或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨、半月板损伤后一般局部都会出现肿胀、酸痛、无力、上下楼疼明显等症状。膝关节关节扭伤可以适当补充一些健力多氨糖钙片，补充关节营养，给关节全面的营养呵护。
2、膝盖扭伤怎么办生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。急性生期：马上冷敷20分钟急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。
一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用，包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎，一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。
