不健身一天吃了啥？165/54。早上好，姐妹们，昨天晚上的晚餐真的是吃的非常的晚，我平时是56点就会吃完晚餐，昨晚吃完要10点多，还吃了很多的水饺蛋糕，今天早上直接重了2斤，必须空腹小黄排一排。拍了几个小零食，吃了一半可可味的面包，吃了一整个原味的，这个原味的甜度会很高，我早上只要是一吃甜度很高，这一天的食欲就可能不太稳定了。
午餐就是一个酸奶碗，还有一个黑咖，有半块的可可蛋糕，一个山楂片以及炒的卷青菜和煎蛋。冬天就爱吃欧包面包类。到了夏天就喜欢吃冰冰凉凉的酸奶碗，不管是拌啥水果、燕麦都好吃。这个面包是超市里卖老式糕点的，面包上面也没有什么配料表啥的。吃着挺好吃挺松软挺上头的。以前没有健身没有减脂的时候，看这种面包都是可吃可不吃的。馋啥吃啥。
1、健身前应该能吃东西吗?可以，简单的吃一块面包，一点水果，或者和一杯水都是可以的，也为健身积蓄能量，不过注意一点，吃完半个小时后再去健身。跑步前不能吃东西？跑步前做好这3个准备，减肥效果更明显。健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。晚上健身需要注意的问题：一：要在吃过晚饭一个小时后开始。二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠。
2、健身前吃东西还是健身后吃健身前吃东西还是健身后吃健身前吃东西还是健身后吃，随着时代的发展，健身被越来越多的人群所喜爱，健身可以增强人体内肌肉的含量，塑造完美的身材，坚持健身可以有效改变个人形象。那么健身前吃东西还是健身后吃呢？健身前吃东西还是健身后吃1健身前吃饭还是健身后其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前12小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。
增肌人群适宜健身后吃饭健身目的一般是有两种，增肌、减肥。对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出现低血糖等现象，无法完成锻炼。减肥人群适宜健身前吃饭健身的目的是健身瘦身的人群，建议是在健身前2小时吃饭。
3、健身前多久吃东西最好至少一个小时。饭后半小时就可以啦，训练前到底吃不吃，各大健身博主和论坛各个自成一派，几乎已经成健身玄学，到底该不该吃或者该吃什么似乎没个定论，我做了一些调查，和各位讨论分享。在讨论问题之前，打开百度，主要有两大帮派，【训前好好吃派】和【训前打死也不吃派】，前者：“不吃没能量练不动！”，“好不容易练出来的肌肉都被消耗了。
