深蹲大学：下蹲膝盖疼痛。你是否还在通过弹力带伸膝去解决膝盖疼痛？T或是用手手术后恢复行走时S跳闸膝盖完全伸宣nsions，ar膝盖完全伸直叫b，1160学习完今天的视频lp，就可以停止这种操作了，因为用膝盖对抗弹力带时，会全力调动股四头肌，当你做下蹲等屈膝动作却没有帮助，该疼还是疼？通常产生疼痛的问题，主要是被认为股四头肌被动拉长时orh伸展能力不足VM0或是VMO较弱导致的。
这里陈一给大家解读。主要还是在下蹲过程中发生的，关节处在非稳定支撑位置产生剪切力，故而发生疼痛，并非某块肌肉的问题。亨利是位优秀的力量举运动，手术多年后一直在处理膝盖疼痛，onan通过筛查years，le老板发现他受伤的一侧on，宽内旋幅度不是bility"但是外旋比较稳定，受伤的左腿也无法完成单腿下蹲测试。博士通过这种内旋的放松方，改善了他的髋关节活动能力，通过单腿蹲和弹力带徒手蹲，来强化他下蹲时打开髋关节的能力。
1、在练习负重深蹲时,膝盖疼痛是怎么会事?不要蹲的太下面热身要充分。可能是膝关节半月板的问题,因为你突然的蹲起而造成的损伤,如果你年龄较大,也可能是膝关节劳损造成的滑膜损伤或者滑膜炎.膝关节半月板损伤症状:1.大部分患者无外伤史，伤后逐渐肿胀，伤侧较显著。2.疼痛往往发生在运动中的某种体位，体位改变后疼痛即可能消失。疼痛部位在两侧关节间隙。3.行走可以，但乏力，上下楼梯时尤为明显，且伴有疼痛或不适。
4.交锁症状。当运动中，股骨髁突入半月板之破裂处而又不能解除，可突然造成膝关节的伸屈障碍，形成交锁。放松肌肉、改变体位、自主或被动地旋转伸屈之后，交锁多可解除。膝关节劳损造成的滑膜损伤或者滑膜炎（一）病因....膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
2、深蹲膝盖痛是用错肌肉!这样深蹲不伤膝盖【筋肉妈妈】最近筋肉妈妈最常被问到的问题就是：「我做深蹲时膝盖会痛，该怎么办？」膝盖痛，可能的原因很多，不管问题严不严重，都建议先去给医师和物理治疗师评估！因为医生可以检查你的膝关节与周遭韧带肌腱是否「真的」已经出现发炎损伤，有问题就赶紧治疗；没问题则更该注意，到底造成不舒服的原因来自哪里！在我们的经验中，屏除真的已经关节内或是软组织受损造成疼痛的案例，通常膝关节会痛，并非真的由运动造成，而是由于：日常生活姿势不正确，导致关节肌腱韧带已经亮黄灯！
3、做完深蹲后膝盖痛最重要的是要注意是你深蹲的重量!你的腿有力量举起的重量你的膝盖却不一定能承受!膝盖的痛苦往往你练完后才发现!没有强健的膝盖就不能有效的深蹲练习!我建议你举轻的重量而增加组数!深蹲不当而造成的伤害很多的!你要小心的练啊!还要注意营养!我估计最大的可能是你没有热身就直接做彻底的深蹲了，如果你感觉是比较紧的那种疼基本就是因为没热身，膝盖这儿的韧带很多，可能是因为冷二比较紧，你突然可能造成损伤。
