同样是肌肉，美队是真的，雷神是真的，而他们却瞬间长出肌肉！漫威电影是时下年轻人都爱看的，因为这些电影中有很多拥有超能力的超级英雄，能够上天入地，可以说是无所不能了，看起来就特别的过瘾，在电影中超级英雄们的身材都非常完美，否则战斗力也不会那么惊人，小编就来说一说，哪些超级英雄的肌肉是真的，哪些是假的！美国队长：美国队长在电影中，原来只是个身材非常瘦弱的人，可能强壮一点的女人他都打不过，之后用了超级血清来改造身体，让身材变的非常完美，浑身都是腱子肉，这一身肌肉完全是真的，瘦弱时期的他，才是用特效做出来的。
1、怎么长出漂亮的肌肉?我们班男生迎奥运，追奥运师妹也是这样计划的哈哈。很简单，但很累我们寝室一幅哑铃，这就是器材了每晚睡觉前，20个俯卧撑20个仰卧起坐再练练哑铃有时候还会再补20个俯卧撑，如果有劲的话。一个月，你就看到成果了腹肌能练出好几块呢别的肌肉也会显现出来。加水的矿泉水瓶，可以当哑铃用。如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。
2、肌肉是怎样练成的买个撅棍，四十公斤或五十公斤的，练胸肌坚持下来很有效，哑铃肱二头肌肱三头肌，胳膊肌肉更好看，举法正常举也可以百度查花样。腹肌仰卧起坐，买个臂力器，拉的那个弹簧的，对背部肌肉也有效果，上面带有锻炼握力的。这些都是在家能弄方便，如果可以清晨跑步，锻炼腿部肌肉，这些就够看了，练出这些肌肉就好看了。但是贵在坚持，不用就多，也别求急，一天计划几组，不用太累，但是必须每天坚持。
我是过来人，原来的肌肉半年没练，力气有，但是块不明显了。肌肉训练必须通过阻力练习来完成，例如按压杠铃或哑铃，抗阻运动可以有效促进肌肉周长的增加，使肌肉更紧实，肌肉组织更强壮。肌肉训练的方法必须与营养摄入相匹配，注意补充优质蛋白质，优质蛋白质富含于日常生活中的里脊肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、深海鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。可以补充乳清蛋白粉。
