爱豆Lee今天跟大家来分享一下。160/105斤好看的肌肉睡出来拥有好看肌肉的人，一定是合理搭配训练、饮食和睡眠的，尤其是睡眠，对健身人士来说太重要啦！-1肌肉的生长修复是在睡眠中进行的，尤其是刚训练完，熬夜就会影响增肌，甚至会掉肌肉，2没有良好的睡眠，就没有充足的精力，第二天就没办法好好训练，训练不到位就没办法增肌。
-所以我非常重视睡眠，每天都是10点睡觉7点起床，但偶尔也会因为工作压力大或者咖啡喝太迟导致睡眠问题1躺在床上30分钟还睡不着2不管几点睡，早上到点就醒，睡不安心3睡眠质量下降，睡不深多梦，睡醒了还是没精神。-出现这些情况，我就会用左点睡眠仪，一般使用3-4周，每天20分钟，改善睡眠，帮助我更好入睡。而且睡眠仪是采用CES物理疗法，比起药物助眠，放心多了，也没有依赖性。
1、睡眠不足会影响我们的减脂和增肌吗?会的。睡眠不足的情况下就会影响我们的精神状态，让我们的气血供应不充足，而且出现严重的身体免疫力疾病，严重影响我们的减肥和肌肉的增加，影响蛋白质的合成。会的，睡眠不足可能会引起机体的免疫力下降，会导致各种疾病的困扰，会引起记忆力衰退，从而影响身体健康，影响减脂和增肌。会影响的，睡眠不足新陈代谢会变慢，睡眠不足身体的各项机能也会出现下降增肌的效果也不是特别好。
让我们从一些简单的问题开始。(如果你懒得向下滚动找到你想要的答案。)首先，我们不能自己制造能量，但是我们的器官和肌肉需要能量，所以我们必须从外部获取能量。我们可以把能量的数量分为“能量赤字”和“能量盈余”(这不重要，一个是低的，一个是高的)，所以这里的要点是“更多”和“更少”是什么参考？答案是我们的身体为了正常的生理功能如新陈代谢和额外的运动而燃烧的卡路里量。
2、增肌注意练吃睡增肌注意练吃睡增肌注意练吃睡，运动也是有一定的技巧的，运动的过程中我们也要注意补充水分，经常运动有利于增强我们的心肺功能，都说生命在于运动，和我一起看看增肌注意练吃睡三件事情，知识。增肌注意练吃睡1增肌练 吃 睡肌肉生长是一个神奇的现象，更是一个复杂的生物方程式。我们把增肌健身形容成建造一所房子，训练是地基 营养是材料 休息是组件房子的过程一、练破坏肌肉纤维首先，我们要肯定的是：没有训练，就什么都没有。
3、增肌期睡6小时会不会掉肌肉,每天要在床上躺好久才能睡着这一个应该不会正常人的睡眠就是6到8月二十二十兜兜都有的，但是这个要你要是坚持锻炼是最好的，睡不着，说明你的心情和你的活跃度，但是不要太注重你的肌肉，身体健康才是最主要的。会长的慢，肌肉生长需要细胞撕裂然后修复，修复需要补充蛋白质和充足的睡眠。
4、健身期间睡眠不好会导致肌肉不长吗你朋友说的对，枕头的高低对睡眠是有影响的，它会影响脑部血液循环，睡姿不好，会使一个部位的肌肉持续有压迫感，导致血液流动不畅，引起的酸痛，告诉你一个迷信但有效的方法，早上起来的时候如果颈部疼痛，就马上打枕头几拳，这样过一会疼痛感会消失，真的。会得睡眠不足会影响肌肉生长肌肉和身体很多部分会在睡眠中修复和生长所以肌肉酸痛通常都是隔天的不过晚睡对增肌影响是否大就不清楚我个人觉得睡眠长度质量早晚都会影响。
