想健身又懒？划船自行车可以让你在代步途中锻炼全身肌肉，无形中得到你想要的健康代步健身和代步，这两个看似毫不相关的词汇，在现代人的生活中却密不可分。随着城市化的加速和交通工具的多元化，人们对于代步的需求越来越高，而健身则成为了许多人追求健康生活的必要手段，然而，对于那些想健身却又懒得去健身房的人来说，划船自行车或许是一个不错的选择。
划船自行车，顾名思义，就是一种可以划船、骑自行车的交通工具。它的造型类似于普通的自行车，但是可以采用划船的方式骑行。划船自行车的好处在于，它不仅可以作为代步工具使用，还可以让你在代步途中锻炼全身肌肉，达到健身的效果。对于那些想健身又懒得去健身房的人来说，划船自行车是一个非常好的选择。首先，它可以让你在代步途中进行锻炼，无需额外的时间和空间。
1、骑自行车都锻炼什么部位的肌肉,详细点1、骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。2、当加快速度或爬坡时，手臂的肱二头肌、肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼，这三组肌肉产生向下的力量，使你能持续将动力输送到脚踏上。3、背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外，还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。
推荐女士们骑自行车，因为腿部前后肌肉线条会非常好、臀部肌肉坚实有弹性并上翘、与腰部肌肉连接结实、小腿腓肠肌有力、对下身塑性非常非常有效果。锻炼的方法：有氧骑车法通过长时间、中强度的踩踏，让身体保持在微喘的有氧状态，能够提升心肺功能、防止高血压和促进新陈代谢。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛。
2、中学生骑什么样的自行车好?中学生女生骑普通类型的车子，不要太大就可以，男生骑个山地车，比较省力。选择自行车山地车一般选择国产的凤凰、捷安特、永久就可以了，家庭宽裕的可以买进口的如世界十大品牌Nicolai尼古拉，Marmot土拨鼠，Colnago梅花，Tyrell泰勒，Look洛克等十大知名品牌。自行车类型：1、普通单车一般指坤车，骑行姿势为弯腿站立式，优点是舒适度较高，长时间骑行不易疲乏。
2、公路单车用来在平滑公路路面上使用的车种，由于平滑路面阻力较小，公路自行车的设计更大考量高速，往往使用可减低风阻的下弯把手，较窄的高气压低阻力外胎，挡位较高，且轮径比一般的登山越野车都大，由于车架和配件不需像山地车一样需要加强，所以往往重量较轻，在公路上骑行时效率很高。由于车架无需加强又往往采用简单高效的菱形设计，公路车是最为优美的自行车。
