男士用的健身器械和女士用的健身器械有哪些区别？男士健身和女士健身所需要的器械有什么不一样？我从事健身行业13年，专业的角度来讲我是这样认为认为。女士健身所需要的，她是需要健哪个部位？男士健身，它需要的是整体的力量比较高一点，比如女士健身的器械主要是哪些？主要是瘦腿，臀桥肌主要是练臀，提臀的效果特别好用，练腹的健腹的，这一款高拉低拉是练什么。
1、健身房练里练哪些器械是瘦臀和腿如果你是只是想瘦，我建议你做一些有氧的运动，比如跑步，然后就是深蹲了，深蹲是着重臀部和腿的，可以拿一根短的杠铃，做负重深蹲。随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。
建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!动作一、深蹲注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。动作二、弓步蹲注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。
2、健身房怎么练臀部你这是臀部脂肪多的缘故，可以通过增肌减脂来健美臀部的。增肌的同时也有减脂的效果，可以在健身房做30分钟的无氧运动，慢慢就会减去臀部多余的脂肪了。锻炼臀部的动作主要就是深蹲。深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。也可以在健身房做负重深蹲，每组8到12RM（如一个重量只能举5次，即5RM）。
先说减肥，根据我的经验，减肥要有恒心和毅力。最最主要的是多做有氧运动，这样才是健康的，另外，吃方面不必要控制，想吃什么吃什么，但不要吃脂肪含量高的食品就可。比如由炸的，动物肝脏什么的。局部减肥效果一般都不太明显的，你可以多次数，少重量的做一些运动。812组一次，加上有氧运动。比如健身操，瑜伽，跑步游泳等，增肌方面，46组一次，每次最大重量控制在810次之间。
