三伏天减淝要注意以下几点，不然对身体不好，还吃亏1、运动完之后不能立刻喝水，尤其是凉水。夏天的气温高，运动完之后大量出汗，当身体大量出汗失水之后会使人感到很口渴，尤其是有些人运动完之后不仅是短时间大量饮水，而且还是喝的凉水，这种补税的方法其实是不对的，刚运动完之后，毛细雪管是扩张的，大量喝水会加速汗液的蒸发，从而使身体内的无机盐流失更多，因此为了帮助运动后的人们正确补充水分和其他的微量元素，就出现了佳得乐脉动等饮料。
1、锻炼身体结束后,想要喝甜的饮料是不是身体缺糖了?忍住不喝,是不是...所有能量源都是同时释放的。如果吃进去的葡萄糖都烧完但是身体还需要能量的话，会燃烧肌肉来补充。一磅脂肪一天只能释放30来卡路里，再多的能量就必须由别的地方弥补。如果不吃不喝数小时身体会逐渐加大脂肪的消耗，一般在18小时空腹左右达到峰值。然后就会开始烧肌肉。很多健身人士都是不吃早餐，一天只有6个小时可以吃东西。如果不健身不吃晚饭和少吃碳水化合物就可以加大脂肪的输出。
2、健身完后吃甜食会不会影响锻炼效果?健身完后吃甜食会影响锻炼效果，而且吸收会更好。有些人在运动后，常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食，一时能减轻疲劳、解渴。因此，人们便误认为运动后多吃甜食好，至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解，还以为是由于运动引起的。运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。
但确实想吃甜食，可同时吃些含维生素Bl较多的食品，就不会感到倦怠了。如果是增肌训练，负面效果可以不计，但也没多少正面效果（主要看能量平衡）。正确吃甜食的方法是训练前或训练中，而不是训练后。如果是减脂训练，有明显的负面影响，一般都不吃（包括水果类也要尽量少吃），可以考虑替代品。
3、剧烈运动之后就特别想喝甜的饮料,对减肥有影响么如果想减脂,训练后不要去喝甜的饮料,这样只会延长你的训练计划,人体以小强度运动20分钟到30分钟后,供能是以脂肪消耗为主,训练结束后,引用甜的饮料,会减少或影响身体对脂肪的消耗,所以,您想减脂建议不去喝甜的饮料.。尽量别和那些饮料，因为运动完，肠胃的吸收能力比平常高，吃什么就吸收什么，喝饮料减肥属于无稽之谈。他说：“爱美女士想减肥，可食用新鲜水果和蔬菜，不仅自然健康，而且也含有大量的维生素C和营养成分。
