人们喜欢的是美好的事物，比如美好的肉体，当然英俊的脸是加分项！再者，大部分人喜欢的是那种健硕的感觉，比如说一个人好壮啊，大部分都是说他有比较明显的肌肉，而不是瘦不拉几的排骨，也不是低头看不到脚尖的大肚子。最后健身的人比较受大众喜欢，而健美的大块肌肉还需要时间让广大群众接受。
1、怎么让肌肉线条更明显肌肉线条明显的较好锻炼方法，单、双杠。见效快。如要增厚，杠铃、哑铃的多种方法锻炼。下肢跳绳最快，变速跑（这是轮廓线条）。以后根据你的需要，要作负重下蹲等增强训练。饮食：开始时，你愿吃什么都行，以自己不感到有发虚，缺的感觉为好。但要注意清理肠道。就说这些，余下的需你慢慢体会。注意：避免受伤，循序渐进，适当调整。
2、怎样使自己的肌肉明显起来?哑铃啊什么的，小重量，多做一些，主要是坚持锻炼，多出汗，少吃一点盐，就可以了，游游泳应该也可以，还凉快。我靠，长篇大论还他妈是抄袭的。三楼的理论适合专业健美的，你一个16岁的学生，根本不适合，你压根没有那个时间，精力，财力，去维持他说的屁话。但是中间也有可寻之处。想有肌肉就要不怕苦锻炼运动有很多看你想哪里有肌肉就做相应的运动。
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假1.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
3、怎么把肌肉变明显方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好，2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
