你知道跑步对身体有哪些好处吗？看完这篇文章，你一定会爱上跑步。一、跑步可以促进血液循环，提高心肺功能，二、跑步可以提高身体代谢率，保持好身材，三、跑步可以增强消化和吸收功能，缓解便秘，四、跑步可以强化下肢力量，让身体更灵活。五、跑步可以提高睡眠质量，增强免疫力，六、跑步可以促进新陈代谢，让皮肤更年轻，七、跑步可以增强自律性，改善生活品质。
1、跑步比赛前吃什么能增加体力农村200斤小伙跑步减肥，靠吃什么补充体力？还不影响减肥。跑步比赛吃什么能增加体力，短跑建议你吃些蛋白质高的食物，比如鸡胸脯，鱼肉之类的。如果是长跑建议都吃的巧克力和少量的食盐补充热量和体能。跑步比赛前吃什么可以增加体力，我认为吃蟹含蛋白质高的食物可以增加体力。跑步是最常见的运动健身方法，也是最简单的方法。为了使跑步更加有益健康，就应该和饮食相结合，这样才会对身体起到良好的作用。
2、跑步时可以吃什么补充体力跑步前少量补充碳水化合物食物。大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候，一般都会买一些口服的葡萄糖液体，这是因为它可以迅速补充体内的能量。如以下都可以补充体力的食物：香蕉香蕉中的钾含量是比较高的，能帮助补充跑步中流失的钾、钠元素，而且香蕉容易消化，能够迅速的给身体补充能量，帮助恢复体力。
鸡蛋鸡蛋中的蛋白质含量是很丰富的，跑步后吃上一个鸡蛋，是能较快补充体力，帮助跑步后肌肉的恢复的。蜂蜜水跑步的强度越大，糖原利用率越高，但人体储存的糖原数量是有限的，而蜂蜜同时含有果糖和单糖，单糖能够快速的通过消化系统进入血液给身体功能，较快的消除因跑步带来的疲惫。紫葡萄紫葡萄中是含有花青素的，有着比较好的抗氧化和抗炎的作用，在跑步后吃点紫葡萄可以帮助恢复体力，也能减轻因跑步引起的肌肉和关节炎症。
3、凌晨跑步跑前吃什么好?跑后吃什么好?锻炼体力和力量!上一夜班，本来就很累了，马上跑步对身体没好处。最好下班以后，休息一下，吃点东西，停3060分钟后再跑步，跑完步后休息到吃早饭时，正点吃饭。然后闭目养神30分钟，再去睡觉，这样对身体特有好处。建议你下班之后吃点夜宵，然后睡两个小时，天亮再起来跑步，这个时候晨练是不用吃东西的，练完之后再吃是最好的，就和平时一样吃早餐就可以了，喜欢吃什么就吃什么好了。
