再厚再大的肚子也能平，但过了二十岁中国人的血脉就开始觉醒了。自动回弹腹肌轮，新手不怕手臂无力推不动，肘支撑回弹腹肌轮更适合新手练习，丹厚再松的肚友增强核心力量紧致腹部，家里就能健身，男练腹肌女练马甲线！健腹轮平板支撑，兄弟们今天给大家分享这款肘撑健腹轮，男练腹肌女练马甲线，自动回弹轻松练，健身燃脂棒，瘦腿/收腰/提臀/塑身，增强核心力量紧致腹部。
1、瘦子腹肌怎么练瘦子练腹肌只需三步腹肌是很受欢迎的一种肌肉，很多人健身就是为了练腹肌，练腹肌是一个需要长期坚持的事情，如果原本就很瘦的人，练腹肌相对来说会简单很多。瘦子腹肌怎么练卷腹1、仰卧在地板上，下背部要紧贴地面。2、双手放在耳侧，双脚平放在地面并屈膝。3、下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。仰卧起坐1、平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。
2、准备好后，开始进行仰卧起坐，把背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。3、随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。空中踩单车1、仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。2、将腿抬起，缓慢进行踩单车的动作。3、呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。
2、瘦腿练腹因为这个时候你的腿部肌肉在紧绷只有你用劲才可以保持你的姿势不动我觉得这种方法没有多大用处还是建议多跑步不过要再跑完后捏捏腿部肌肉这样就不会长出肌肉也会瘦下来的。瘦腿运动方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。
尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法，方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的，方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。
