想甩掉肉肉，你就吃这6道菜，越吃越瘦。第一道、晚上这样吃，不仅让你长不了还能快速掉称，准备适量的水煮玉米粒，补充优质碳水和膳食纤维，再加入2-3个水煮鸡蛋补充蛋白质，再切根黄瓜补充维生素和丙醇二酸，这个黄瓜当中的丙醇二酸就是帮助我们快速消耗糖原掉称快的，让这道菜好吃的秘诀就在于这个低卡零脂肪的油醋汁，酸爽解腻，凉拌啥菜都好吃。
入手不亏这顿饭吃撑也没有负担。如果你吃大餐后想紧急掉称也可以这么吃。第二道、如果你不开心就开始减肥吧。据统计百分之八十的人瘦下来以后心情大好救命，是从放弃自己身材开始的。第三道、你是不是腿粗肚子大？那么晚上建议多吃菠菜或者生菜，晚上这样搭配吃加速掉秤。先把菠菜烫10秒装盘。菠菜热量低，钾元素和膳食纤维含量高，适合减脂期多吃。
1、晚上锻炼饿了吃什么好吃一些O脂肪的东西可以吃原味麦片的和清淡的不要吃难消化那种到睡觉肠胃也可以休息了..肠胃也要休息的。吃饼乾吧或是去吃那种卖面有卖宵夜的店豆浆 烧饼。1)晚上8点后，吃水果。香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。3)豆浆4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；5)银耳、莲子等传统养生膳品。6)蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
2、晚上吃什么锻炼最好问题一：晚上运动后吃什么好？白天吃什么好？晚上空气清爽一天的事情都做完了做点轻松的活动或是剧烈一点的就是为了放松一下痛快一下那么还吃什么东西呢那不又添滞重吗所以呀运动过后什么也别吃喝点碳酸饮料做几个深呼吸多健康还有最佳运动时间是晚4点到6点其实也没什么要紧问题二：晚上运动后吃什么最好？晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。
因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。1、健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入，比如油炸食品、糕点等。尽可能少的补充食物，如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。2、健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
