每天坚持锻炼可以跟着健身教练不间断的有目标的去锻炼就可以强身健体，老人家，没事天天散步也可以锻炼身体，因为每个人的体质不一样，有的人的体质更强，所以锻炼的时间强度就要更多更强，像老人就要强度弱一点散散步就可以了，不能有那么大强度的锻炼。你们是怎么锻炼的欢迎评论区留言评论，把你的锻炼方式发出来讨。
1、每天什么时间段锻炼才合适?傍晚受激素酶等调节，人的各种感觉视觉，听觉，触觉等，以及人的体力均处于最佳状态。从唿吸的角度来讲，傍晚是锻炼的最佳时刻。人的新陈代谢在4–5点达到高峰，身体的灵活性，柔韧性到达最佳状态。下午5–6点，心脏跳动和血压调节最平衡。想要锻炼身体的话最好是是早晨或者是傍晚，这个时间段锻炼身体是比较好的。您好随着人们的生活水平提高，越来越多人青睐于运动型的健康生活，想通过每天坚持运动来提高身体素质以及愉悦、放松身心。
运动有益健康这是众所周知的，但问题在于每天的什么时间段不适合运动呢？要判断时间是否合适运动，最主要还是看有没有影响身体健康，毕竟我们运动的初衷是为了使身体保持健康状态。正常人体的生理机能工作是有规律的，也可以理解成不同时间段会进行不同的新陈代谢，一旦选择了不适合的时间段进行运动，则会降低新陈代谢的效果甚至是抑制新陈代谢的正常进行。
2、一天中,最适合锻炼身体的时间?一天中，最适合锻炼身体的时间下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。一天当中运动的最佳时间因人而异，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。
3、一天中,什么时间最适合锻炼?一天中最适合锻炼的时间是在早晨的6:00~8:00之间，是最合适的时间，在这个时间段锻炼也是非常有效的。早上最适合锻炼，因为早上人体的协调能力较强，而且心律和血压都较为稳定，所以早上最适合锻炼，一天中早晨的时间是最适合锻炼的，因为在早晨锻炼可以让人们的精神状态更好。每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。
