肠胃不好的朋友们牢记4改2做。也有一些不花钱的办法，先做到以下几点，这些习惯做不到，你吃什么补品怎么锻炼，效果都会打折扣，第一个是减凉，可不单单是指冰棍、冷饮这些温度低的食物，包括水果、生拌菜这些寒性的食物都要少吃。如果说你真的特别喜欢吃凉拌菜，你可以把这些菜焯熟了之后再拌，另外水果我身边有很多人把水顿顿离不开的人，没有一个是脾胃好，所以水果也有寒热之分，尽量吃热性水果。
你不要认为我说的是废话了，之后我告诉你为什么。第三个每顿都不要吃的太饱，要给它留足空隙，每顿饭只吃7-8分饱。第四个是戒甜食，尤其是现在外卖的些凉茶、蛋糕、糕点这些高糖饮食要戒掉。因为甜入脾，但是过多的使用甜食就会让你的脾湿，从而你的脾的运化。以上就是调理脾胃的，脾胃重在养它需要。就好比说我们一个人站在这弥补，你锻炼就相当于往上涨。
1、晚上健身后吃什么水果比较好健身是一种体育项目，可以强身健体。所以现在不少人都会抽出时间来健身，特别是会选择在下班后晚上去健身。那么你知道晚上健身后吃什么水果比较好吗?一起来了解一下吧。晚上健身后吃什么水果1、香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,
2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。3、苹果苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用。4、牛油果牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,
2、健身吃什么水果健身期间吃什么水果好1、香蕉：健身锻炼中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中含有丰富的钾元素，能够补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝：菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。3、苹果：苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。
3、运动后吃什么水果好运动员吃什么水果好?1、香蕉因为香蕉中含有大量的钾元素,所以香蕉已经是运动员们所钟爱的食物之一了。食用香蕉可以提升自行车运动员在75千米骑行中的表现,其效果就像喝了运动饮料那样。科学家说,更好的是,香蕉中含有更容易吸收的糖分,还有运动饮料中所没有的抗氧化剂,还有更多的纤维素和维生素B6(助你将食物转换成能量)。2、杏这种金黄色的水果味道酸甜,
被公认为最有营养的水果之一。杏干的营养价值最高,其次为鲜杏,再次为罐装杏，鲜杏富含β胡萝卜素、维生素C、钾和纤维、类胡萝卜素。钙在杏干中的.含量更多,而维生素C的含量较少,罐装杏则是类胡萝卜素和维生素C的很好来源,但损失了一些钾和纤维，3、苹果对饥饿的运动员来说,苹果捶手可得。它不但含有可提供能量的简单碳水化合物,还含有利于心脏健康的纤维、钾、维生素C等。
