健身这么吃准没错我们常把自己的身体比喻成一辆汽车心是发动机，肺是进气口，胃是油箱，肌肉是传动器，而关节就是轴承。而每天摄入的营养就是给油箱加的燃料-汽油，不健康、质量差的饮食就是加低标号汽油喝不健康的水就是加劣质机油劳累熬夜就是出租车加班转运，降低使用寿命人人都希望开一辆兰博基尼法拉利在高速上飞驰取决于你如何对待自己的身体拥有良好的心肺功能，构建强壮的肌肉友善的对待自己的关节，否则指不定什么时候会抛锚歇菜。
是晃晃悠悠行走在慢车道的老牛车？还是拉风的法拉利？如果是前者的话，估计你只是烧点低级的燃料，吃一些深加工的没有营养的食物，提供不了什么能量不说随着年岁的增长，里程的增加你不禁会扪心自问，为什么我好像都没有好好的走过，为什么当初会那么热衷垃圾食品。人生有很多种选择，如果你的心之向往是高山抑或快速路，何不让自己轻装上阵，这个时候给自己补充好的燃料成为一门必修课。
1、活络油可以擦腹肌吗,腹肌锻炼完后有些酸痛可以的你锻炼完后肌肉酸痛很正常，我以前也是，因为很久没运动的缘故，配上药物恢复会比较快，再酸痛的过程中还要坚持锻炼，相信你的腹肌很快就能出现~。可以的放心使用把。用这个活络油一点用都没有。活络油主要是针对一些跌打损伤之后皮下组织的淤血，通过舒经活络来加快淤血的吸收和脉络的通畅。而肌肉训练其实是对肌肉纤维的一个良性的破坏，训练完之后出现的酸痛主要就是肌肉乳酸的释放过程。
当你的肌肉不断经过这些破坏和修复的过程后，肌肉的维度和力量都会随之增强。我们在训练完之后，肌肉会有24小时到48小时的恢复期，这个时期也是你训练效果的体现的过程。我们经常说的训练效果的体现不在训练过程中，而是在休息和饮食上就是这个道理。如果你只是训练，不做好后期的休息和饮食的话，那么你的训练效果会大打折扣。如果你想让肌肉快速的恢复，肌肉的酸疼尽快消失的话。
2、锻炼身体后肌肉疲劳酸痛擦什么好。锻炼身体过后肌肉疲劳酸痛不可以用白酒擦运动时的酸痛的确是由于乳酸导致的，但乳酸是由肌细胞无氧呼吸糖酵解产生，通常训练后一两小时就会被清除。所以长期的酸痛现象并不是由乳酸引起的。而之所以运动后一两天会有酸痛的现象，是因为肌纤维损伤刺激痛觉受体产生的。缓解方法：1.低强度训练。2.做好热身。3.补充蛋白质。4.运动后冷敷锻炼部位。
根据你描述的症状您的情况属于运动后的肌肉酸痛是正常现象。这种酸痛一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症，锻炼后2472小时酸痛达到顶点，57天后的疼痛基本消失。意见建议：建议不要服药，可以锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。如疼痛明显，常用解热镇痛类中的扑水痛等，也可用布洛芬的缓释制剂如：芬必得或大亚芬克等。
