男性在健身房训练胸肌时，许多老铁都喜欢哑铃卧推。但哑铃卧推做完肩膀酸得不行，胸部却没感觉，有没有这样情况的老铁呢？为什么胸部没有感觉而肩膀酸痛呢？你认真观察下面的动图，你是否也出现这样的错误呢？差之毫厘,谬以千里，稍稍纠正一下动作，就会刺激到胸肌而不是肩膀三角肌。
1、哑铃卧推25公斤什么水平哑铃卧推25公斤什么水平哑铃卧推25公斤什么水平，哑铃卧推是一种既可以锻炼到臂肌，又也可以锻炼到胸肌的健身运动，只要长期坚持就能练出健硕的肌肉，以下了解哑铃卧推25公斤什么水平。哑铃卧推25公斤什么水平125kg哑铃卧推算得上是高手的水准了，一般来说，20至40kg的哑铃卧推，可以算的上是专业级别的健身教练了，在往上的话，40至60kg的哑铃卧推，就是大神级别的了，也基本具备去参加健身比赛了。
刚开始锻炼时，可以选择重量轻一些的哑铃，让身体有一个慢慢适应的过程，等到合适的时候，再慢慢的往上增加哑铃的重量。练哑铃卧推，主要是锻炼身体胳膊上的肌肉，主要是二头肌以及肱二头肌。普通人做哑铃卧推多少公斤合格因人而异，跟练习者自身的体重和承受负荷量有关。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,
2、哑铃卧推练什么肌肉哑铃卧推练胸肌哪里1、这两个动作训练对于锻炼胸肌都有很不错的效果，没有好与不好之说2、哑铃卧推和哑铃飞鸟都是锻炼胸肌的方式，细分起来还有很多变化，哑铃卧推可以采取平卧哑铃卧推，斜板哑铃卧推，哑铃飞鸟也是一样，改变卧板的角度可以锻炼到胸肌的不同部位3、举例来说，平板飞鸟主要锻炼胸肌的外侧肌肉，而上斜板也就是头高脚低的飞鸟主要集中锻炼胸肌上半部，下斜板则是锻炼胸肌的下半部，卧推的效果也是一样的，这要看需要锻炼哪一部分而做出不同的选择4、胸肌训练还可以采取杠铃卧推，这也是锻炼胸肌的一个主要动作，建议结合训练同时也要做些加强身体核心力量的动作来进行辅助，比如硬拉等，效果会更好。
