闲来无事，兴起，就去练了一小时三分投篮。一个人投篮准不准，我只想说三分准的人，投两分一定准，三分的投篮距离更远，重复训练下需要更多的体力，两分距离近可能不需要起跳，三分正规而且高命中投篮是需要起跳的，腰马合一，从腿部发力到膝盖稳定性，到臀大肌和腹背肌肉核心肌群的稳定性，都很重要，下肢力量传导没问题，核心力量足够，你滞空期间就能做更多动作，上肢力量和动作也能更好表现。
1、负重深蹲求助不是没帮助，而是你的肌肉恒定在一个自重没有得到进步。对于重量来说那是没什么用的。负重深蹲可以先尝试不加片，先杠扛着练，再5/10/15kg慢慢加，每次做个四五组*1015个，两三天练一次，可以跟人一起练深蹲，后天帮忙扶着，刚开始练人容易后仰，大重量容易累起不来，后面扶着一起练，可以在确保你安全的基础上帮你多做大重量多数量，效果好。
2、硬拉和深蹲的区别硬拉可以和深蹲一起练吗5硬拉可以和深蹲一起练吗硬拉时可以和深蹲一起练习的。但是一般当做完深蹲或者硬拉其中任何一种训练后，下肢肌肉往往已经非常疲劳，也达到了训练效果，不需要再进行另一个训练，否则反而可能会因力量不足导致动作变形，导致受伤。当然，在硬拉之后三天，依旧可以进行深蹲训练，反之深蹲之后三天也可以做硬拉训练。6小贴士硬拉和深蹲各不相同，因此他们不能互相代替。
3、负重深蹲和徒手深蹲两者有什么不同,哪一个效果更好?我们在评论对比两种不同的健身动作时，不能简单粗暴的说其中的一个健身动作更好，而是要结合实际情况进行具体的对比分析。负重深蹲和徒手深蹲，其实最大的不同从字面意思也能想到。负重深蹲需要依靠增加的负重进行训练，而徒手深蹲不需要负重，只利用自身的重力进行训练。而在效果方面，负重深蹲有利于肌肉的增长，而徒手深蹲有利于体型的保持。
不过由于在进行锻炼的时候负重不同，从而导致对于身体产生的刺激程度也大不相同。负重深蹲由于在克服自身重量的前提下，还要克服外在的重量，可以刺激到我们身体的深层肌肉，而徒手深蹲，由于需要克服的阻力有限，对于我们身体的肌肉群产生的刺激有限。二、效果不同负重深蹲和徒手深蹲不能说那个效果更好，只能说每一个动作达到的效果不同，如果你只是想保持现有的身材，增强身体的免疫力，可以只进行徒手深蹲。
