健身后吃什么才能瘦身?

哈喽！我是晓钰。我又来和大家唠嗑了，我想问大家一个问题，你们是不是也觉得轻食只有减肥的人才吃？因为我们店里面有路过的顾客，他们走到我们店里面看到我们的菜单，然后就说这个是要减肥的人才吃，其实并不是这样的，这绝对是一个超级大误区！减肥人士吃是不假，吃了确实有助于减肥，但是你不能认为吃轻食就=减肥，这又不是减肥，无节制的进食吃什么都减不了肥。

哪怕是想吃蛋糕、火锅、零食，你馋了吃一点点也是没有关系的。无尽的吃沙拉也是会长肉肉的。提高身体基础代谢，制造热量缺口，养成一个良好的饮食习惯。吃干净的食物不用吃难吃的水煮菜，更不许节食断食。健康吃饭，好好吃饭，身体代谢好了自然就瘦了，这才是减肥的关键。当然健身人士吃是锦上添花，但是真正懂吃的人才不会依靠轻食来减肥。轻食推崇的是健康，绝非减肥餐。

在健身后我们到底该吃什么才能得到瘦身的效果呢？健身的同时也能瘦身的话，那么这样完美的结合是很多人都希望，都想要的，很多人会选择健身操来帮助自己瘦身健美，在健身之后本来都能得到减肥的效果，如果这个时候人们再控制和调节饮食方面，那么瘦身的好处就更大了，那么健身后吃什么瘦身呢？其实关于，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。

以下就来分享不同健身人群。健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

健身后应该吃什么才好吃高蛋白质的食物比较好，同食配合著糖。锻炼完三到五分之内，喝蛋白粉和牛奶比较好，因为这个时候，全身大部分的血液都集中进入到了被锻炼大肌肉里面，要是吃主食和一些肉类的食物，由于肠胃当中血液较少，以致于影响肠胃的消化功能和吸收功能。锻炼完半个小时以后，可以去吃一些鸡蛋和全麦的面包。锻炼完一个小时之后，就可以去吃一些主食和瘦肉的。

健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、瓜果、豆制品、乳类等食物。运动过程中的消耗的能量主要是碳水化合物参与提供，而体内储备的碳水化合物却非常有限，人运动后，之前体内存储的碳水化合物就几乎被消耗干净，所以运动后要及时补充碳水化合物，土豆中的碳水化合物非常优质，是运动后补充碳水化合物的首选。拓展资料：低糖食品一般是指糖分含量低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品也并非真的没有脂肪。