每天做什么运动好

每天坚持运动，无论做什么运动，跑步也好，游泳也好，打球也好，但不要过量，适合就好，应该对身体有好处的。每天跑步30分钟，跑前热身10至15分钟，跑后拉伸放松10至15分钟，然后加起来就有一个小时了，这样每天坚持，日积月累，长时间坚持下去，最后的效果，只有坚持的人自己知道，遇到特殊情况，比如天气不好，或者其他特殊的情况，偶尔休息一下。

1.快走/步行/走路快走是减肥的最佳方法之一，因为对于初学者新手小白来说，这是最方便又轻松的方法，如果你对健身一点儿都不懂，不会感到不知所措，更不用购买设备。不过，这是一种对减肥影响较小的运动，对关节造成的压力没有跑步大。据哈佛健康统计，一个70公斤的人每步行30分钟，可以燃烧167卡路里的热量（6.4公里/小时的速度，即中速稳健的步伐5）。

如果你是新手小白，可以把步行轻松融入您的日常活动中。要想在一天中增加步数，可以在午餐后时间散步，不坐电梯，趴公司楼梯，或带狗散步。具体来说，你的目标是每周步行3至4次，每次30分钟，然后可以随着身体的适应能力逐渐增加，以增加步行的时间或频率。总结：对于初学者来说，快走或步行是一项不错的运动，可以在任何地方进行，不需要设备，并且对关节的压力很小。

每天做什么运动最好每天做什么运动最好，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动在我们平时的生活中是非常重要的，我们要合理安排运动时间，运动锻炼也是有很多方法的，明白每天做什么运动最好，就快快动起来吧！每天做什么运动最好11、调节精神。我们在走路的时候，可以呼吸到新鲜的空气。并且可以在走路的过程中看看风景，这样会让我们的大脑皮层感觉到兴奋，可以有效的改善工作和学习中带来的疲劳感。

2、促进消化。在走路的时候，我们腹部的肌肉会有收缩感，这样其实是在给肠胃进行“按摩”，在吃完饭后的半个小时之后可以去散散步。可以有效的促进肠胃的蠕动，让我们的身体可以更快的吸收营养，饭后走一走是非常好的，3、增强肌肉力量。现代的人很多都处于生活没有规律的情况下，这样长期下去的话会让肌肉变得僵硬没有弹性。