新手增肌期用不用练腹肌：一句话：完全没必要新手增肌第一件事就是要确保训练频率，然后是保证大肌群每周至少练两次，还要有充分的休息日显然你没有多余的精力去练习腹肌，而且瘦子一般体脂率较低，即便是肚子有多余脂肪也会有点腹肌轮廓，所以你完全要把训练安排在其他地方。还有别担心你会核心变差训练过程中尽量安排复合动作并且以站姿为主，你的核心都在被强化而且会超壮。
1、瘦人怎么练胸肌腹肌和肱二头肌?举哑铃是最快速的，我寝室同学一个暑假天天举哑铃，胸肌和二头肌壮的不像话，最快一个半月拥有强大的胸肌和二头肌，然后配合两头起大概三个月腹肌成型。哑铃卧推，哑铃弯举，最简单就是做俯卧撑。多吃高蛋白的食物，鸡蛋，肉类之类的东西。一般坚持两个月可以初见成效。杠铃卧推很练胸肌，也可以用哑铃，如果没有东西的话，可以做宽距俯卧撑。腹肌，仰卧起坐，平板支撑，平卧举腿、卷腹、悬垂举腿.....自己选几个动作练吧。
2、瘦的人怎么练腹肌按重要程度来分：1吃吃吃2好好睡觉3力量n有氧增肌的饮食主要考虑：1高能量。已经整天吃不饱了，身体发出渴望的信号，而吃进去的量是有限的（取决胃的大小），这个时候就得考虑单位体积的能量了2高蛋白3营养元素另外，胖子的胸和瘦子的腹肌，都没有什么意义，不用在意这个，整体增肌更性感。本身没有低血糖的话，运动完带着增肌粉去桑拿房稍微坐一会儿也可以。
老铁们记得关注我，还可以领取一套计划哦~。首先，我先肯定瘦的人不但可以练胸肌腹肌，身体各方面的肌肉都可以练好：练好肌肉和胖瘦没有必然联系，只不过有难易罢了。瘦的人腹肌很好练，坚持两三天自己摸着就会有棱的感觉，一个月之内就能够塑型，不过要想练得沟壑很深，必须长期坚持；腹肌容易成型也容易去型，一个月能够塑型，一个月不练型也会消失，很明显，所以想要总拥有好看的腹肌，必须坚持练习！
3、瘦子怎么练腹肌腹肌：两头起4组仰卧举腿4组仰卧起坐4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质，仰卧起坐，要坚持下去才有效果。你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次每天三组，在家练腹肌的动作来啦，一起来学习吧。瘦子如何增肌。
