腹肌少一块怎么办,腹肌块不对称怎么办

大肚腩特别好长，特别不好减。很多人觉得不管怎么训练，不管怎么控制饮食，肚子就是小不下来，不幸的是，这世界上不存在局部瘦肚子的方法，除非你去做手术，但是有一项经常被我们忽视的运动，在瘦肚子方面特别有效，接下来我就来告诉大家，这项运动是什么，怎么开练？首先我们来看看肚子为什么那么难减。有一项1997年的研究很好的说明了原因。

是有人天生肚子不容易长肥肉。但大多数人的基因里腹部脂肪都是最顽固的。如果你追求比较精壮比较瘦的身材，那么基因问题确实很让人头疼，但也不是没办法。很简单只要你坚持制造能量差，消耗大于摄入你就是会瘦，只要你长期坚持你就会全身都瘦下来。即使是基因决定你肚子最后瘦。尽管控制饮食是最主要的一个环节，但配合训练你就可以瘦的更快，并且能够保证你的代谢降低之后，还能继续瘦下去。

呵呵，应该不是跑步的原因，其实很正常，就像人一般右手比左手肌肉发达一样，只要是你锻炼的时候要均衡，不要右边的强度大于左边，不过既然已经这样了，那你就应该适当加强左边的练习。不是腹肌没有了。做阑尾手术，都是钝性分离，并不会切断腹肌，只是在腹肌上“撕开”一个口子而已，会完全长好的，不用担心。练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。

训练动作：我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。

那就以后炼习重量搞得不均匀一些吧，这样可能会好一些。那你就加强弱的部分的锻炼，同时保持强的部分的锻炼好了!只练到半边，动作不标准。人体肌肉群是天生的，不是所有人都能练出8块腹肌，有的人天生只有七块或更少，多的甚至10块都有，是不可逆的正常现象。

个人肌肉群分布吧。右上角等待发现。肌肉每个人都不同这也是按基因的，身体只有六块不可能练到八块的，你的身体本来有六块，现在少了，可能那边的肌肉纬度相比于其他肌肉不够导致的，可能也是很久没锻炼了，这都很正常，继续维持你的锻炼，慢慢的就会出来的，这个不用太担心。

那说明你那少的2快练得太薄了，在练得时候就针对性的刺激那2快腹肌就行了。还有腹肌每天做3组就可以了，一组30个或40个，别太多了。如果想在完美点就把腹外斜肌一块练着，你可以去买点肌酸和蛋白粉肌酸做之前冲水喝蛋白粉做完以后喝吃了肌酸以后你可以比平时多做好几组而且做完以后肌肉的轮廓跟线条都是你想象不到的...我当年就靠这拉风。