腰肌劳损怎么保养?

适度运动，这个适度，一个时间约半点钟左右，二运动量不要超过身体承受能力。人不运动也不行，运动，能保持肌肉的耐力和肌肉的流失慢，肌肉是人的重要器官，它是每个器官动力源泉，保护肌肉，就是保养器官，好比机械闹钟，锻炼身体，就好比给闹钟催发条，每天不给闹钟催一次发条，钟就会停摆。

作为一名曾受腰肌劳损病痛的患者，我深知这种病痛带给我们生活的困扰，这种病虽然对我们生命造成威胁，但是疼起来真要命啊。我现在是一名大三的学生，课程也比较多，每天除了游走在各个教学楼之间，其余时间基本都是在坐着，一坐就是一天，也根本没有时间去锻炼。就在上学期，十一放假过后，回学校感到腰不太舒服，我以为是坐火车时间长了累着了也没在意，本想着好好睡上一觉第二天就好了，没想到越来越严重，以至于一节课四十五分钟我都无法坚持一直坐着，站起来还能稍微缓解些，严重的时候疼的浑身冒虚汗，连手都在发抖，后来实在忍不住了，我当时还害怕以为是我的肾出了毛病，所以就决定去医院看看。

打造光洁亮丽的“大长腿”！腿部日常保养的小技巧。保养腿部法则：1、多快走及纵跳：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的2、习惯性踮脚：在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3、不跷二郎腿：跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

1.要走不要站即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长，正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。