做哪个动作提高性功能,健身哪个动作可以提高性功能

居家无器械有氧塑形运动1/4高抬腿高抬腿训练可作为充当有氧运动的一种，下雨天下雪天在户外条件限制的情况下，在家做高抬腿是一种不错的选择。高抬腿是基础性的健身动作，在抬起下放的过程中能让大腿的肌肉快速收缩，能增强身体的敏捷性、协调性和爆发力，除了单独训练也能搭配不同的动作增强训练强度！可以很好的锻炼心肺能力。

练什么功提高性功能练什么功提高性功能，很多男性觉得自己年纪轻轻的体力不支，尤其是性生活时常会遇到早泄或者性生活后腰酸背痛的症状，这些男性就应该注意做好身体保健，以下是关于练什么功提高性功能。练什么功提高性功能1有患者想通过锻炼来提高性功能，需要明确性功能主要是包括勃起功能和射】精功能两大类。通常所说的是提高勃起功能状态，主要是从自信心、夫妻之间的关系、心理状态，包括动脉供血以及是否存在类似于车胎漏气的情况，改善的重点在于心理状态以及动脉供血状态。

男性可以多做一些有氧运动，例如骑单车，跑步，游泳，可以促进勃起硬度。对于男性患者，我们推荐他多做一些有氧运动，例如骑单车，跑步，游泳，这些运动可以很好的提升自身心肺功能，促进全身血液系统循环，可以使更多的血液流动到下肢阴茎海绵体血管有助于阴茎勃起。同时可以很好的维持硬度。这些运动可以提高自身下肢肌群的力量。可以在性生活中开展更多的姿势，并且下肢肌群发达，有助于自身雄激素睾酮的分泌，可以很好的维持性欲。

1下蹲运动下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能，因为大腿部肌肉坚实，且包裹着动脉，无论是深蹲还是半蹲，都能牵拉到PC肌，同时向阴茎输送血液，而且还能锻炼自己的心肺功能。下蹲运动没有场地要求，随时都可以练习，需要注意的是在下蹲前先活动下膝盖，下蹲时膝盖不要超过脚尖，速度快慢随自己承受能力而定。2慢跑运动每天坚持慢跑2030分钟，一来可以使骨盆肌，大腿根部肌肉收缩，加速血液流动，而来可以提高阴道肌，会阴肌张力，有助于增加性生活快感，再者跑步还能增强腹部，臀部的肌肉弹性。

3游泳游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉，盆底肌和腹肌，这是在性生活所要用到的最重要的几组肌肉，在进行性生活的时候，这几组肌肉适当的收缩和放松，能使性感受更加强烈，性爱变得更加完美。经常游泳的人，这几组肌肉得到了很好的锻炼，在前戏开始时较为放松，容易延长阴茎勃起时间，而在进入状态之后，可以通过肌肉强有力的收缩，使男女双方达到性高潮。