我一直说尾骨摔伤了以后要积极治疗，为什么呢？因为我们尾骨深层的肌肉大部分都是附着在尾骨上的，比如说：耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌、坐骨尾骨肌，而肌肉也是根据起点和止点来命名的，起点有耻骨、髂骨、坐骨等，后面就都是尾骨，所以呢大家都是附着在尾骨上的。所以如果你的尾骨关节活动度不好，要么歪、要么偏，这样你肯定会产生疼痛，所以当你尾骨歪或者偏而产生疼痛的时候，是不是会影响到肌肉。
1、瑜伽耻骨上提技巧瑜伽练习中，尤其是涉及到核心以及双腿的练习中，有一块非常小的肌肉，但是激活它却非常重要，它就是夹在髂腰肌和内收长肌之间的耻骨肌。中国瑜伽联盟来回答！为什么说瑜伽练习中，激活耻骨肌很重要呢？1、因为耻骨肌起于骨盆带前端，止于近端股骨的内侧，耻骨肌和臀中肌一样具有稳定骨盆的功能，此外还具有稳定双腿的功能。比如瑜伽船式、幻椅式等体式，激活耻骨肌，可以让双腿收紧相互靠拢，骨盆更稳定。
比如瑜伽手杖式、下犬式等体式，激活耻骨肌，可以带动内收肌群等协同肌更好的做功，将大腿内收上提，屈曲髋关节。3、僵硬的耻骨肌会限制某些打开髋部的体式的练习，比如束角式等，而无力的耻骨肌则会限制髋部内收屈曲等体式的练习，比如牛面式等。此外，如果出现持续的腹股沟内侧疼痛，髋部疼痛，或者髋内收运动时的疼痛时，应考虑耻骨肌出现拉伤或者损伤，此时应避免髋部内收和屈曲的动作，尤其要避免盘坐莲花式。
2、骨盆肌肉锻炼的方法可能我们很多运动员在比赛过程中取得很好的成绩都是源于自身拥有的强大的肌肉给我们自身提供能量，尤其是一些体操运动员身上肌肉非常多，可能我们很多人对于骨盆肌肉锻炼方法并不是很了解，肌肉锻炼还可以帮助我们提高自身体质，熟悉一下骨盆肌肉锻炼方法吧。1.增强骨盆底肌肉力量的练习有个特殊的.名字“凯格尔运动”。凯格尔运动方法很简单：紧闭并提拉阴道和肛门。
然后逐渐放松。每次重复10遍，每日至少锻炼34次。习惯后，不一定非要躺着，站立、坐着的任何时间都可以进行，十分简便。2.锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。
3、怎么锻炼盆骨肌肉谈到盆底肌，在很多人心目中这是女人的专属，而忽略了很多男性疾病却和盆底肌脱不开关系。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它像一张“吊网”，将尿道、前列腺、膀胱、直肠等器官紧紧吊住，盆底肌的范围是从前侧的耻骨(阴茎根部阴毛部位的那根骨头)延伸到后侧的尾骨，从左侧坐骨结节延伸到右侧坐骨结节。当盆底肌薄弱时，有可能出现漏尿、漏便、性能力降低等问题。
