健身为什么没胃口,为什么胃口突然大增

你知不知道瘦子健身想增肌到底有多难？没胃口吃不下太多东西，肠胃不好总拉稀，做健身动作关节还不舒服，平时还好感个冒生个病，绝了。各种buff叠满了，这些buff只有一个目的就是搞你，让你瘦，让你增不起来，没错，我跟你们一样也是各种buff叠满的天赋少年，那练到现在这样，我是怎么解决这些问题的？肠胃不好总拉稀。那去找人看看肚子，看肚子其实也没什么毛病，那咋办。

我原来有的时候火锅炸鸡在外面吃的，炒菜，外卖啥的就经常拉肚子，后来主食只吃馒头和米饭，肉就自己做的鸡胸鸡腿，西兰花，胡萝卜，然后加点油，加点盐，一天三顿都这么吃，其他零食什么的全都不吃，看你还拉，给我成型，不准稀，还真好了。没胃口吃不下太多东西怎么办？吃的不够怎么长，告诉你一个周好好练腿两次，看你练完饿不饿，练一次腿两天之内都饿的快，吃的就多了。

有可能是你用力过度吧，也有可能你刚吃好饭。别过于严格要求自己，重有重的效果，轻也有轻的效果，适当休息也很重要。先练轻的练段时间分量轻多次数，假如那种现状出现，就去检查下。饭后至少休息半小时后练。健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。

保证充足的睡眠，尤其是训练后。一般来说健身初学者在进行大负荷的力量训练时，特别是深蹲这个动作的时候容易出现头晕，恶心，胸闷等情况。这都是正常的，坚持一段时间就不会再出现了。但是如果你的胃有痛的感觉的话，那么说明你平时胃就不好。这种情况最好不要练了，先把胃养好再去健身。

你运动后休息一段时间再吃饭因为刚运动完血液都在四肢胃部就感觉不到饥饿还有就是多补充水分其实最好的跑步时间是晚饭后而不是早晨晚饭后休息一个小时再去慢跑跑一个小时左右跑完就不再吃夜宵了对胃不好这样锻炼不但塑形体还加强了身体素质。胃口好不好主要是由胃囊的大小决定的，和运动无关的...如果你想增大胃口的话（不过现在的人都是想减小的吧...）可以喝一些碳酸饮料，二氧化碳气体会帮助胃囊扩大的，这就是为什么喝可乐之类的东西会变胖的原因啦。

开始几天神经系统处于兴奋状态，心理上感觉比较新鲜，特别是消耗一些积淀的富余营养，所以感觉不累。这个时期一过，心理疲劳开始产生，加上运动量比较大，所以感觉不适，与你吃那些东西不是强相关，但是我建议如果不是搞专业，不要吃那些东西，另一个建议是你减少一下运动量或者改变一下运动项目，同时自觉把健身作为生活的一部分，而不是强迫自己去做什么，从根本上改变对健身的认识。