手臂细力量小，每天捏一捏它强大核心力量。你想做一个猛男，提升手臂力量至关重要，手臂肌肉对身体的粗壮程度有很明显的改善，如果手臂没有力量，俯卧撑做不了五十个，引体向上做不了三十个，就给我捏它调整到适合自己的重量，每天狠狠捏它二百下，一个月后会发现原本瘦小无力的手臂增大了两圈，手指的抓握力发生了惊人的变化，腹肌和马甲线也有了最初的形态。
1、如何增大手臂力气,又不长肌肉?手臂肌肉锻炼时我们每个健身者练的最多的，日常生活中我们的手臂也是在锻炼着，有着强壮的手臂是男生力量的象征，是给女生安全的臂弯。帅气的肌肉型男少不了一双肌肉线条明显的手臂。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分最好还是用哑铃来训练，你如果是自重训练，还是会受一些环境的限制，肱三头肌、三角肌很容易刺激锻炼少，影响手臂肌肉发达。
2、如何练手臂力量!?但不会变成肌肉男!（A）双手平举法第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。（B）双膝跪地伏地挺身法第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。
3、如何练大手臂的肌肉?大手臂的肌肉可以通过特殊的仪器设备来进行锻炼，比方说哑铃或者是臂力器，也可以在教练的指导下通过有效的方式进行锻炼。训练大手臂的肌肉，一定要注意，比如说像这个杠杆了，还有是哑铃了，要循序渐进，不要用力过猛。想要练大手臂肌肉，需要专门进行手臂训练，举哑铃，练习举重，俯卧撑都可以增大手臂肌肉和力量。要每天坚持训练臂力，练蹲步，赛跑，各种运动。
4、手臂力量要怎么练!如何增加二头肌肌肉楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好，2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
