跑步对膝关节有没有影响？最近发表在骨科与运动物理治疗上面的一篇文章，给了我们一个答案。如果是专业的运动员进行竞技类的运动，过度的使用膝关节，那么他们发生骨关节的概率大概13%，而久坐不动的人群当中，骨关节炎的发生率大概10.2%，由此看来，适当的跑步不仅对膝关节无害，反而有很大的好处，因为常年进行跑步的人，往往都会注意锻炼膝关节周围的肌肉，它可以保护膝关节增加稳定性，可以缓冲跑步对关节的冲击。
1、爱好跑步,时间久了担心膝盖关节损伤,吃什么补品比较好?跑步久了担心膝盖损伤，预防措施：一是吃利于气血生发和滋阴生津液的中草药，气到血就到，如可以用西洋参片加玫瑰花茶饮；二是吃含胶原蛋白较多的食物，如猪或牛排骨、大腿骨，猪蹄，增加骨关节的润滑油；三是结合全身或双腿的肢体放松，跑步后两双腿平放抬高于心脏，并适当自己按摩全腿，重抓摩膝盖；四是学习太极的肾间动气，用气去催发胯和腰肩，靠跨肩运动带手（双手握向从腰部出来的两个摇把一样运动，意念上似有似无的即用手跑步）、手臂带腿驱动全身。
2、跑步怎么保护膝盖长期跑步如何保护膝盖跑伤膝盖的原因1、跑鞋针对跑步保护膝盖和避免受伤角度，跑鞋没你想的那么重要，远远没有。跑鞋对避免跑步运动伤害方面的重要性，在我看来都排在下面列举的几个因素之后，先说明这点是因为很多朋友都认为自己跑步膝盖或其他伤害是单纯因跑鞋导致。跑鞋只跟用途需要有关，然后就是你自己的个人喜好。刚开始跑步时买的Asics几双跑鞋，后来发现完全不适合自己转变后的前脚掌落地的跑步方式，所以我不是扔了，就送人了。
在想当然认为跑鞋更能保护跑步中的膝盖之前，请先思考：1、跑步姿势正确而经济吗?2、肌肉力量足够保护你关节吗?3、遵循了任何运动的循序渐进规律吗?4、合理饮食补给营养了吗?5、充分休息恢复了吗?6、如跑前就已受伤，有掌握了积极的恢复方案了吗?上面每一点如果做得不够好，都比选错跑鞋更容易引起膝盖关节的损伤。
3、运动跑步如何保护关节?要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路，因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时，地面对膝关节的作用力，最后就是在跑完步之后，一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉，得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。
