跑步对膝关节有没有影响？最近发表在骨科与运动物理治疗上面的一篇文章，给了我们一个答案。如果是专业的运动员进行竞技类的运动，过度的使用膝关节，那么他们发生骨关节的概率大概13%，而久坐不动的人群当中，骨关节炎的发生率大概10.2%，由此看来，适当的跑步不仅对膝关节无害，反而有很大的好处，因为常年进行跑步的人，往往都会注意锻炼膝关节周围的肌肉，它可以保护膝关节增加稳定性，可以缓冲跑步对关节的冲击。
1、跑步保护膝盖的方法跑步保护膝盖的方法跑步保护膝盖的方法，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动有利于增强身体的免疫力，积极运动也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解跑步保护膝盖的方法好处。跑步保护膝盖的方法1纠正跑姿：前掌着地注意不是脚尖！当然这不绝对，因人而异，不管什么跑步姿势其实只要是踏地很轻或者没有声音就对了。
跑步的`时候，先热身。热身完毕跑起来，心率区间为[130(180年龄)]，以边跑边说话不累为宜。合理作息：保证恢复良好的休息甚至比连续的跑步还要来得重要。有科学家做过实验，两组人一组每天都跑，一组有固定时间休息，结果发现休息组的成绩更好。零基础初学者建议从一周二次，每次十五分钟开始。逐渐过渡到每周四次，每次三十至六十分钟。
2、经常跑步的人,应该如何保护膝盖?经常跑步的人在跑步之前一定要做好热身，而且要穿舒服的鞋子，可以在关节上戴上护膝，跑步时间不要太长，跑步姿势要正确。经常跑步的人想要保护膝盖的话，应该就是在膝盖上面带一个护膝，并且可以多压压腿，然后适当的放松一下自己的膝盖。平时可以带一些护膝，也可以穿一条比较厚的裤子，还可以贴膏药，这样就可以保护自己的膝盖。跑步会对膝关节造成很大的伤害。
如果一定要跑步，可以使用护膝来保护膝关节。同时，可以买一些带缓冲垫的运动鞋，这样在跑步时对膝关节有一定的缓冲作用，膝关节损伤后，跑步会加重损伤，因此，建议定期到骨科门诊做磁共振检查，观察膝关节损伤是否加重。如果加重了，必要时需要进行手术治疗，膝关节受伤后，如果要锻炼，建议游泳，因为游泳对膝关节的损伤很小。跑步前要热身。
