办公室健身是很多上班族都在考虑的问题因为对上班族来说，很多职业病就是在公司得的，当然想在公司把健康重视起来，不要用自己的健康去换工资。关于怎么在办公室里锻炼身体，我研究过很多，刚开始的时候买了本囚徒健身，原因很简单，就想着白嫖，不用什么辅助器械把身体锻炼了，另外场合是公司啊，自己当然不可能把什么哑铃、臂力器拿去公司用吧。
继续研究之后，总算知道了在办公室里健身的必要素：1、不打扰同事2、可持续3、便携不张扬小范围可用4、针对上班族有效确定了这些因素后，偶然的机会知道了腕力球，从此就入坑了这个就是我现在玩的腕力球，已经推荐过好多次了。这个小东西太适合上班族健身用了。如果有鼠标手或者颈椎、肩周不适，那必须考虑腕力球。因为它不仅仅可以健身，对上班族常见的这些问题都能有缓解，就拿鼠标手来说，用腕力球的时候，只需要轻轻的转就能活动手腕，效果很明显。
1、新手去健身房要带什么新手去健身房要带什么新手去健身房要带什么，很多人不管是为了锻炼还是减肥，会选择去健身房办卡健身，现在体质虚弱的人群越来越多，所以非常有必要去健身房健身，那么新手去健身房要带什么呢？新手去健身房要带什么11、准备健身服穿上舒适宽松的衣服或者是健身服，再准备一套换洗的衣服，这样健身训练后身体臭气哄哄的，你可以洗澡换上干净的衣服，身体会感觉特别舒服。
3、准备好一壶水健身过程中身体会流汗而导致缺水，我们要在健身前先补充300ml水，健身过程中也要及时补充水分，小口小口补充，这样可以避免身体脱水。4、明确具体的健身流程，避免盲目锻炼健身之前，你一定要明确科学的健身流程，不能瞎练。科学的健身流程可以让你更加清晰地锻炼，提高健身效率。健身之前要先做好热身，活动身体关节，促进血液循环。
2、去健身房要带什么问题一：第一次去健身房，需要带什么？1、运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）2、运动完洗澡肯定要带洗浴用品，洗澡用的拖鞋别忘了带，还有换洗的衣服。3、另外做器械运动的时供，带一些相应的护具，例如运动手套等。4、带个水果，运动完补充一下，也是不错的选择。5、饮料、水等这个根据个人喜好注意！
问题三：第一次去健身房，都需要穿什么？呵呵，（跑步机）穿长裤行上身穿紧身的较好鞋需要运动鞋，其实健身会所会为你按排，指导的问题四：去健身房一般都要带什么东西？能具体的说明下吗？以上各位回答的不错，但是并不全。如果你是男的话，必备：1、健身手套：许多器械很磨手，没有手套手会疼，影响健身，另外手套最好是带护腕的。
3、去健身房练器械都要准备些什么?练器械，负重情况下需要保护，所以要带好护膝，护腕之类的，不负重的情况下，在运动前需要热身。我来数数自己常带的东西吧,适合运动的衣物,毛巾,洗漱用品拖鞋健身卡零钱密码锁,mp3手套腕带泳镜泳裤纸巾,再就是白开水两瓶,大概就这么些吧乱七八糟也塞满了一个背包.....。
