200个深蹲过后，一初中生险些血透。江苏常州一初中生，猛练深蹲200个，结果差点要透析，运动过猛是罪魁祸首，循序渐进的锻炼，才是正确的选择，目前孩子已经好转出院，平时不太运动，突然猛练深蹲，初中生酱油尿吓坏家长，常州二院儿科，来了这样一个初中小患者，平时学习繁重少又运动的他，突然心血来潮，一口气，咬牙坚持完成200个深蹲后，随后浑身没劲，大腿肌肉酸痛，小便颜色渐渐逐渐变深，最后排出酱油色小便，人也越来越不舒服，这可吓坏了徐某的父母。
1、初中生怎么练肌肉时间有点少了，最好能练个10分钟，因为还要做几分钟热身和结束以后拉伸一下肌肉。如果你是刚开始练那还够，以后就不够了，所以给你一个全身锻炼的计划，计划在附件，是徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。先原地小跑3分钟，接着做力量锻炼5分钟，最后拉伸全身2分钟，不过10分钟也很紧张，其实时间是挤出来的，下面我给出几张锻炼示意图吧，其余的抽时间去看计划。
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先原地小跑3分钟，接着做力量锻炼5分钟，最后拉伸全身2分钟，不过10分钟也很紧张，其实时间是挤出来的，下面我给出几张锻炼示意图吧，其余的抽时间去看计划。
每个动作做1分钟，剩下两分钟是每个动作中间休息时间。
2、初中生如何锻炼肌肉体育的量得适中，不然伤身体。首先，你在初三是长身高的时候，但还不是肌肉发育的时候。所以建议你，每天23次：每次慢跑1000米，然后2030个俯卧撑，2030个仰卧起坐。有机会就多扔10斤球，那也不全是蛮力，靠技巧，孰能生巧。其实每个人的身体都有一个潜能，关键是现在的人连基本的潜能都荒废了，所以只要你坚持锻炼，发挥出你本该有的潜能就可以啦。
3、初中生如何练腹肌问题一：中学生如何练腹肌你那样做是不科学的，按我们内家拳的说法，块肌肉是身体的畸形，影响美观又碍卫生。但是外家拳主外，是需要肌肉保护的，但是想练肌肉，你要科学的练，顺应肌肉的发育才可以，你可以在初级阶段每天一次锻炼仰卧起坐，一次分五组做，每组十八个，每组间隔一分钟，起身是呼气，反之吸气，起身头贴到腿，并停两秒钟，做完后半小时之内补充水蛋白质和炭水化合物。
