平板支撑你做对了嘛？平板支撑时，容易被忽略的几个小细节。1、肘的位置肘应该在肩膀的正下方，垂直于底面，不应该太靠前或者靠后，2、肘的距离两个肘的距离应该与肩同宽，不要分的太开或者靠得太近，让大臂与地面垂直，这时身体最稳定3、稳定塌腰或反弓，很多姐妹一开始还好，身体笔直。但做着做着，腹部就绷不住了，整个肚子开始往下坠，也就是俗称的塌腰。
所以做的时候，身体一定要绷住！4、臀部不在线冷知识，臀部其实也是身体核心的一部分。所以平板支撑的时候，也要让臀部参与进来，这样身体也能更加稳定。下次可以试试，做的时候，把屁屁夹紧一些，动作是不是会更轻松，自己也能保持的更久哦！5、颈部的位置很多宝子，做动作总爱扭着头看镜子，其实这是一个坏习惯。会破坏身体的平衡和颈部的正确位录视频。
1、平板支撑练什么平板支撑主要锻炼什么1、减肥塑形：平板支撑可以训练一个人手臂的力量，在做平板支撑的时分手臂是需要用力的，手臂支撑起整个身体，多做平板支撑可以让手臂更有力量。而在做平板支撑的时分腹部也需要发力，腿部需要绷直，这样的话腹部上和大腿上的肌肉能够得到有效训练，经常做平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有减肥塑形的效果。2、稳定身体核心：由于平板支撑需要核心部位发力，所以经常做平板支撑可以让核心力量变强。
2、平板支撑练的是什么部位?平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。你还不知道？在这里买翡翠更划算！广告做仰卧起做练习时，我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感，而做平板支撑时，肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位，这就是由于训练腰腹部不同肌肉所带来的差别。
注意事项:脚尖触地(脚趾甲是向上的，不是反向把脚趾甲压在地面上)，脚掌竖立。头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，双肘宽度与肩同宽，肘触地点与肩部在一条垂直线上(肩部不要向前超过肘部)。不能抬臀、塌腰、低头，前后挪肘!不要过度神话平板支撑练习显然，平板支撑并非核心训练的全部，其也有一定缺陷，比如，平板支撑属于静态练习，与多数运动所需要的身体动态活动模式有所不同，比如跑步时，身体活动模式是躯干不动，而上下肢摆动，而平板支撑则是全身处于静止不动状态。
