为什么大部分人健身一段时间后选择了放弃？爱健身告诉你答案。他们认为健身非常痛苦难耐，短期又不见效果就成了一种负重，都知道力量训练的过程是非常痛苦，尤其训练完的第二天肌肉酸痛感只想躺着休息，可能对于刚健身的人来说起初的健身福利期让他们开始有很大的希望，但时间久了增肌红利期一过看不到效果就会觉得相当枯燥。而对于健身者来说浮躁是极大的考验。
1、怎样跑步才能不枯燥(健身之道其实，只要稍微改变方式，看似枯燥的长跑也可以很有趣。1.“欣赏风景”跑。如果在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，难免会产生厌烦情绪。如果经常变换一下跑步的地点，就会带来新鲜的感觉。比如选择在公园里跑，呼吸着清新空气，观赏着优美风景，往往会越跑越带劲。2.“吐故纳新”跑。这种新颖的跑步方式就是所谓的“腹式呼吸”：长跑过程中在呼气时鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔排出体外；吸气时则收腹，同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内。
3.“变换形式”跑。在跑步过程中，采用不同的姿势也会提高锻炼的积极性。比如侧身跑、绕着树八字跑、往斜坡上跑，甚至倒着跑。这样不仅丰富了跑步的花样，还有利于增强身体的协调性。4.“携手同伴”跑。有一个志同道合的伙伴一同锻炼，是解决跑步枯燥的好办法。当你懒惰时，同伴会督促你，当你疲倦时，同伴间的相互鼓励会带来坚持的动力。5.“追逐目标”跑。
2、健身后要如何消除疲劳健身后要如何消除疲劳健身后要如何消除疲劳，现代人们生活水平的提高，大家越来越注重健身了，在经过一定强度的运动之后，难免身体会出现一些无力的疲劳感。下面我们一起去看看健身后要如何消除疲劳。健身后要如何消除疲劳1健身后如何抗疲劳1、健身后按摩是消除疲劳的重要手段按摩的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群，揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。
3、切不可躺在有水气的地上，避免受凉然后，接着做上10分钟左右的`保健操，拉伸需要用到的肌肉组织。4、在健身后进行洗浴不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除，但不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。
