30岁后的人为什么要多健身？几个原因明明白白告诉你：1、健身可以预防骨质疏松问题，30岁后的人会出现手脚僵硬，血管弹性下降，骨质流失等问题。而钙质流失会导致骨头松脆，容易出现骨折等问题，而健身锻炼可以促进钙质吸收，提升四肢灵活性，改善身体僵硬问题，还能帮你提升骨质密度，有助于保持年轻的状态，2、健身可以强化心肺功能，30岁后身体各项机能都会走下坡路线，尤其是心肺功能会大不如前，具体表现在30岁后自身的运动能力下降，跑步的时候气喘吁吁，体能耐力大不如前。
3、健身可以释放压力。30岁这个年龄段面临着家庭、事业、生活等多方面的压力，各种负面情绪容易积累在体内，伤肝伤肺，甚至诱发抑郁症，成年人的崩溃在于多个方面的压力。而健身锻炼可以帮你及时释放压力，促进多巴胺的分泌，制造愉悦因子，让你保持积极、乐观的心态，提升抗压力。4、健身可以改善肥胖问题。
1、一直健身为何总是瘦不下来原因?健身减脂需要一个过渡期，一般经过3个月以上才有明显变化，健身不能只看体重，要根据自己的体脂率，如果你发现自己的腰围变小了，那就证明健身起到了作用，你已经慢慢开始变瘦了，坚持下去体重就会减少。如果你坚持一段时间，健身没有任何变化，说明你健身的方法不对，或者是你摄入了过多的能量，你消耗的能量达不到你摄入的能量，因此才不会有明显的变化。
健身期间不要吃太多油腻的食物，比如麻辣烫、火锅、米线等，这些食物都含有大量的油脂和热量，如果你消耗的能量不够多，那么即便你怎么坚持，体重也不会下降。健身的同时要控制好饮食，否则没有效果。健完身之后人体会感觉很饿，因此会吃很多食物，这样之前消耗的体力就白费了。减肥不能吃太多的食物，但要注意营养均衡，不吃饭是不可以的，可以多吃蔬菜和水果，每天保证充足的睡眠，不要熬夜，平时多喝水，有助于新陈代谢。
2、为什么有的人天天健身还是瘦不下来,是方法不对还是什么原因?可能真的是因为你健身的方法不对，所以减肥没有任何效果，这时你可以请教专业人士，让他帮你制定科学的健身方法。为什么做了运动还是瘦不下来？减脂时常犯的错误，看你中了几个。有可能减掉了脂肪但却增加了肌肉，但体重不变，也有可能和一人的体质有关，就是减不下来。有的人天天减肥瘦不下来，一方面是因为方法不对，另一方面是没有坚持下来，最重要的原因是天生的。
太多原因了。但是最根本的可能是方法不对吧，像我天天健身还没瘦下来的原因就是管不住嘴巴。并且时机还未到，（小声）想瘦下来就是要制造热量缺口，你摄入的东西的卡路里要低于你自己的基础消耗，并且要长期这样子坚持才会有瘦下去的表现。假如一个人每天吃很多东西，远远超过他的基础消耗，那么他再健身有两种可能，第一种保证他健身运动把他吃的多出来的消耗了。
