为什么不要补充睾酮？斌哥教练，高级运动营养师。千万不要补充睾酮，因为睾酮真的会抑制自身的睾酮分泌，但是我给你们介绍的这个不是睾酮，不是睾酮，它是促睾，它是促进睾酮素分泌的，有人问我会不会抑制自身睾酮素的分泌？我明确回答你不会，它是促进的，不是抑制。如果你经常熬夜、加班容易累、早上起不来、精神状态差、体重怎么减都减不掉、运动特别容易累、做事不专注、精力很差，那就非常有必要通过触睾来提升自身的睾酮素。
1、睾酮低都有哪些原因?睾酮是种重要的雄性激素，在男性体内主要是由睾丸（约占95%）和肾上腺直接分泌，受“下丘脑垂体性腺”功能轴调节。其中任何环节出现问题都可能影响睾酮分泌，包括性腺功能减退症、内分泌问题、化疗或药物副作用、重要营养素缺乏等10种原因，其中年龄增长（激素自然衰退）是中老年男性睾酮低的最常见原因。下面“问上医”就具体说说会导致睾酮低的原因、症状以及提高睾酮水平的方法。
虽然男性更年期的界定还存在争议，但很多中老年男性会因为睾酮水平降低出现诸如体能下降（如肌肉减少、脂肪增多）、血管运动异常（如潮热、阵汗、烦躁、心悸）、性功能减退、神经和心理障碍（如失眠、记忆力下降、焦虑）等一系列更年期综合征。2.腹部脂肪多腹部脂肪会提高芳香化酶的活性，这种酶可将睾酮转化为雌激素，这个过程也会抑制“下丘脑垂体性腺”功能轴，抑制睾酮激素分泌。
2、HIIT运动对减脂到底有哪些帮助HIIT是一种“混氧运动”，名字是不是很帅气？这种训练方法能够更加有效地减去身体脂肪，又不会明显地减少肌肉细胞内的能量，所以不会影响到肌肉的生长。理论上，HIIT是一种训练模式，而不是单指某一套训练动作。它要求你以8090%的极限力量练1分钟，然后以4050%的极限力量来练大约一分钟以恢复身体。另外，还有一件能令男伙伴们高兴的事儿，就是有一项研究显示：HIIT可以提高睾酮分泌水平，而低强度有氧运动，则会降低睾酮分泌水平，这种抑制效会延续三天。
在哈克尼等人的一项研究显示，将进行耐力训练的男性和不训练的男性的总睾酮和活性形式进行对比：进行训练的那组的总睾酮和游离睾酮水平会低的多，说明耐力训练会降低睾酮，更重要的是，也会降低男性睾酮的生物活性形式。HIIT的过量氧耗作用，除了燃烧脂肪和提供更多的同化环境，其他研究显示HIIT也可以在训练后更加持续地燃烧脂肪，相比于低强度有氧运动。
