一桶增肌粉能够增加多少体重？增肌粉的使用方式不同，体重增长的效果也不同。如果是这种100米长的增肌粉，适用于没有训练基础的健身新手，加上合理的饮食和少食多餐的原则，可以在前三个月内增加10-20斤以上的体重，一般来说，一桶增肌粉可以喝一个月以上，每天训练后喝两勺即可，对于健身新手来说，在福利期的前三个月内，增肌粉可以让体重增加5-12斤。
1、增肌粉用开水还是温水用多少度的水冲增肌粉为什么要用冷水【导读】：增肌粉是一种可以补充人体蛋白质和氨基酸，来达到增肌效果的健身产品，那增肌粉用开水还是温水？用多少度的水冲？增肌粉为什么要用冷水？一起看看吧！增肌粉用开水还是温水增肌粉用温水冲比较好，千万不要用开水冲泡，会导致蛋白质变质。第一，会有变质结块现象。第二，蛋白质有多肽组成,是大量氨基酸分子首尾相连而成,当蛋白质遇到,
强酸强碱重金属盐时会变性，就是说变得不是蛋白质了,这种化学变化是不可逆的,吃下去也就没有蛋白质的作用了。而且，用凉水或者冰水口感比较好。增肌粉用多少度的水冲一般建议用凉水或40度的温水冲调。其实，很多人都有一个误区：认为热水冲调会让蛋白粉中的蛋白质变性而导致营养流失或吸收率降低。实际上，蛋白质变性是指蛋白质分子空间形状结构的改变，营养吸收上并不会有太大的变化。
2、增肌粉什么时候吃?增肌粉有副作用吗?健身的人都对蛋白粉和增肌粉不陌生，而且都一桶一桶的往家里搬，增肌粉确实能在健身的同时，加速肌肉的形成。下面我给大家讲讲增肌粉什么时候吃？增肌粉有副作用吗？增肌粉什么时候吃增肌粉对于健身爱好者来说非常重要，而在合适的时间服用更重要。增肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。
主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。三个营养物质吸收的黄金时段，分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高，尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。
