增肌粉和蛋白粉该怎么选？渴望在福利期3月以内，快速长20多斤以上的体重的瘦子可以在评论区留下身高和体重。我把练了这么多年的一些增重秘诀，有很多健身的小伙伴不管是增肌还是减脂，不知道该选择的是增肌粉还是蛋白粉，这期视频将完整会告诉你是什么样的一个体质，想知道自己该适合什么样的补剂，肯定要首先了解清楚这两款补剂的区别在哪里。
蛋白粉的蛋白质含量非常的多，可以理解为它基本上是纯的鸡胸肉提炼出来的。如果说你是天生不是很瘦有一点肌肉，不追求体重长得很快的，就选择蛋白粉非常适合你。如果说你是十多十多年都体重一斤都没有变化过的一些瘦子，还有就是你自己健身也练了很久，但是维度和体重也很难进步的一些瘦子，就非常非常适合增肌粉。它里面的碳水和热量很高，特别是瘦子的胃口很差吃不下很多，更需要增肌粉里面的高碳水、高热量，这里面的营养非常的全面，帮助你在力量训练完一个全面营养的一个搭配。
1、重肌粉与蛋白粉的区别?首先我先和您解释一下重肌粉和蛋白粉。增肌粉或者增重粉主要是含的是快速吸收的碳水化合物和一部分乳清蛋白质以及少量的脂肪，维他命和矿物质。蛋白粉含的是蛋白质，高达90％左右。虽然也含有含有碳水化合物，维他命，矿物质等物质，但两者是完全不同的东西。如果你想选择他们，请根据不同的需求选择，肌肉增长首先需要的是热量增肌粉提供大量的热量)，然后才是蛋白质，如果能量供应不足即使摄入蛋白质也会先转化为能量供能，造成浪费。
2、肌酸和重肌粉的选择增肌粉肌酸最好少吃~因为一歇不练肌肉纬度瞬间下降肌肉没有练的时候饱满开始松懈所以最好是食补吃点蛋白粉就挺好~~没必要吃增肌粉肌酸！除非你练了一段时间纬度不长了再吃~~以上纯属个人心得！希望采纳。减肥：建议使用左旋肉碱，针对脂肪不减肌肉，适合正在长肌肉的你减肥，如果做多了有氧运动就会减肌肉的。增肌：肌酸是提高肌肉的爆发力与促进肌肉恢复的。
3、急急急!!增肌粉与重肌粉有什么不同?急急急！都不要！都不要！都不要。想了解什么是增肌粉，应该从蛋白含量来开始了解。一般来说，健身用的乳清蛋白粉的蛋白含量起码应该超过70%，如果不是就不叫蛋白粉了。但是市场就是很杂乱，有些杂牌就喜欢让你混淆，因为低蛋白含量当然成本会低很多，因此低价的蛋白粉更需要留心他够不够格称为蛋白粉。另外需要注意的是健身用的蛋白粉主要成分是指乳清蛋白，而不是现在保健品市场用的较多的大豆蛋白（相对低廉）。
4、急急急,增肌粉与重肌粉有什么不同?本质上都一样，都是高碳水低蛋白，只不过增肌粉蛋白质含量比重肌粉略高。网上说，增肌粉注重增肌，重肌粉注重增重，其实是胡扯的，增肌粉适合瘦子吃，乳清蛋白粉适合胖子吃，也是胡扯的。增肌粉在国外是全营养代餐粉，属于舶来品，几经努力才被国内商家改编成增肌专用粉，性价比来讲，都不如乳清蛋白粉高。如果实在想吃增肌粉，就买乳清蛋白粉，一勺30克配10克葡萄糖粉就可以了。
