坚持锻炼对身体健康有益坚持锻炼对身体健康有益是一种普遍的信念，这是因为锻炼可以带来以下好处：1.增强心肺功能：锻炼可以提高心率和呼吸频率，增加心肺负荷，从而让心肺系统更加健康。2.促进新陈代谢：锻炼可以促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧和能量消耗，有利于减肥和保持健康体重，3.增强肌肉力量：锻炼可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的运动能力和灵活性。
1、心肺功能不好,如何锻炼阿?心肺功能不好，如何锻炼阿？太夸张了!对于不经常运动的人来说,台阶测试得2分是很常见的!(严重的话心脏会暂时性停止跳动，休克什么的)就算是医生,也不可能只根据台阶测试,就下如此诊断!建议:前两周以熟悉器械使用为主,多向有经验的老会员请教,掌握正确的训练方法.遇到时难题就在知道里提问,提问要具体一些,这样便于回答!如何锻炼心肺功能可以通过体育运动来达到锻炼心肺功能的效果。
跑步，游泳。尤其是游泳，只要能长期坚持，你的心肺功能绝对是很棒的！锻炼心肺功能最好的运动是动感单车！简介[编辑本段]动感单车（脚踏车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内脚踏车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。
2、增强心、肺功能的耐力健身锻炼方法保持、提高心血管系统的机能，是中老年人延缓衰老，保持健康的首要条件，每日给心血管系统一定的运动刺激，是走向健康的基本途径。下面介绍几种简便易行的锻炼项目来帮助提高您的心肺耐力。增强心、肺功能的耐力健身锻炼所谓耐力健身锻炼，指的是一种动用全身的大肌群，有节奏地、连续地进行的运动锻炼。在进行耐力健身锻炼的过程，运动的耗氧量达机体最大耗氧量的40`%，肌肉中量代谢以有氧代谢为主，肌肉组织维持长时间大量的氧气供应，而不引起显著的乳酸堆积，所以也称为“有氧运动”。
由于耐力健身锻炼时机体的耗氧量较安静时增加46倍，长期耐力健身锻炼可使机体输氧能力提高，从而增加了体力，使肌肉及全身组织更有效地工作。耐力健身锻炼对心脏功能的增强表现在安静时心率减慢，每搏输出量增加，射血分数增大，冠状动脉循环改善。对呼吸系统功能的提高，表现在安静时呼吸频率降低，潮气量、肺活量、最大通气量增加。
3、如何锻炼心肺能力?适当的有氧锻炼是提高心肺功能的有效方法。有氧锻炼指在氧气供应充分的条件下进行运动，为了达到有氧训练的效果，选择的运动一定要能提高心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。有氧训练的好处包括提高心肺功能、增强心血管系统功能、减轻压力、降低血压等，最明显的好处是消耗了热量从而控制体重。常见有氧运动有：慢跑、游泳、自行车、球类运动等等。
